人類一生平均睡眠時(shí)間：25年，每晚：約7-9小時(shí)。

保持充足的睡眠是非常重要的，但為了提高整體健康水平，運(yùn)用正確的睡眠姿勢也尤為重要。

針對一些健康問題，

什么才是正確的睡姿？ 

不同睡姿都造成身體的影響，如血壓、鼻竇感染等

因此如果你想改善部分健康問題，應(yīng)該不僅僅關(guān)注睡眠時(shí)長，同時(shí)也應(yīng)關(guān)注睡姿。

下面介紹九種睡眠姿勢，希望可以幫助您緩解一些健康問題。

據(jù)《女性健康雜志》，肩痛的人睡覺時(shí)建議靠在不痛的一側(cè)，屈雙腿。

并且還可以在胸口位置抱一個(gè)枕頭，在雙膝之間夾一個(gè)枕頭。

對后背疼的人來說，正確睡姿尤其重要。應(yīng)采取對身體幫助最大的睡姿。

根據(jù)WebMD，您應(yīng)采用平躺姿勢，并在膝蓋下方放置一個(gè)枕頭，準(zhǔn)備一個(gè)卷起的毛巾放置在腰椎的位置。

不同的睡眠姿姿可能緩解也可能加重頭疼的問題。

Hub’s 健康專家聲明，一些日常的頭痛通常是因?yàn)樗X時(shí)頸椎歪斜。

因此，睡覺時(shí)在頭部周圍放上枕頭來防止左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

睡姿對于鼻竇炎有很大的影響，也許有害也許有利。

哈佛-醫(yī)學(xué)院建議，睡眠時(shí)保持頭部抬高來防止鼻涕在鼻竇內(nèi)積聚。

WebMD發(fā)表過一篇愛媛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的報(bào)告，研究了睡姿對于血壓的影響。

研究發(fā)現(xiàn)， 面部朝下的睡姿可以大大降低血壓。

注：在你嘗試任何新的治療之前，請務(wù)必咨詢醫(yī)生來了解血壓的整體狀況。）

根據(jù)《女性健康雜志》，痛經(jīng)的女性可以用一種特殊的睡眠姿勢來緩解此類問題，

這種情況下，您應(yīng)該在膝蓋下方放置一個(gè)枕頭來防止脊柱彎曲。

如您患有頸椎疼痛，增加額外的頸部支撐將會有很大作用。

根據(jù)PainPhysicians ，頸痛患者可以用一個(gè)小的毛巾卷置于頸椎下方，或者可以放入枕套中來緩解這類問題。

這是很重要的睡姿，因?yàn)槿说奈冈谧髠?cè)，因此睡眠時(shí)朝左側(cè)以幫助重力來促進(jìn)消化過程。

Skin Sheen 建議朝向左側(cè)側(cè)臥以幫助消化。

胃痛是很困擾人的健康問題，根據(jù)WebMD，朝左側(cè)臥能最大化的緩解胃痛。

文章來源：好家庭運(yùn)動(dòng)與健康研究院（公眾號）

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