養(yǎng)生要食飲有節(jié)，起居有常，和于術(shù)數(shù)，不妄勞作。養(yǎng)生是從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)的，怎么預(yù)防各種疾病的發(fā)生，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的效果。那么小編今天給大家分享4個(gè)“不如”。

1、跑步不如走路

適量的運(yùn)動(dòng)可以有益身心健康，但是也要量力而行。尤其是中老年人，并不提倡晨練快跑。因?yàn)?，跑步時(shí)機(jī)體耗氧量會(huì)增加，易導(dǎo)致呼吸短促、機(jī)體缺氧，而大多數(shù)老人本身患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。中老年人應(yīng)該嘗試慢跑或者是散步。

2、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

“是藥三分毒”這是大家都知道的，即便是補(bǔ)藥，也是有一定的危害的。而食補(bǔ)相對(duì)來(lái)說(shuō)，雖然見(jiàn)效可能會(huì)比較慢，但是作用溫和，沒(méi)有副作用。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，飲食要軟爛、溫?zé)?，味道清淡?/p>

3、多吃不如好睡

俗話說(shuō)“吃人參不如睡五更”。睡眠的好壞直接關(guān)系到老人對(duì)疾病的抵抗力，一般情況下，60-80歲的老年人，每天最好睡足6-8小時(shí)。更要重視午睡時(shí)間。

4、聽(tīng)不如唱

老年人多放聲歌唱，可以增加肺活量，一定程度上能改善心肺功能，提高認(rèn)知能力，增強(qiáng)思維的活力和記憶力。