現(xiàn)在很多人都是亞健康狀態(tài)，特別是40歲后，會(huì)感覺面色無光、晦暗，容易疲勞、沒有精神，容易感冒……其實(shí)，這些癥狀就是身體在提示您，需要重視了！

怎么做，怎么養(yǎng)才能調(diào)到最健康狀態(tài)呢？中醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出，要從精、氣、血來調(diào)節(jié)。

每周喝一湯補(bǔ)回來

今天介紹的這款藥膳，每周喝一次，可輕松調(diào)節(jié)精、氣、血。

氣血三寶湯

★ 精氣血一次補(bǔ)齊 ★

老母雞或者烏雞，和黃芪、當(dāng)歸、黨參一起煲湯，食肉喝湯，味道鮮美，效果顯著。

每周喝一湯補(bǔ)回來

★ 氣血三寶湯 ★

材料：黃芪10克、當(dāng)歸2片、黨參10克、雞肉750克、姜適量。

做法：

1、雞肉切塊，姜切片，將三款藥材洗凈后，清水浸泡2小時(shí)；雞肉涼水入鍋煮開，撇去血沫和油脂；

2、將雞肉連同泡好的藥材放入湯鍋，加2L清水。小火慢煮后大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火慢燉，前后共計(jì)2小時(shí)；起鍋后加入適量鹽，攪拌均勻即可。

每周喝一次即可。

溫馨提示：

為保證營(yíng)養(yǎng)不流失，推薦使用砂鍋；如果使用電磁爐，煲湯時(shí)間建議延長(zhǎng)1小時(shí)；

可加入10顆紅棗、5克枸杞一起燉，口感營(yíng)養(yǎng)更佳；一定不要加入雞精、醬油等調(diào)味料。

孕婦不宜，經(jīng)期、感冒期間不宜食用；脾胃濕熱、體質(zhì)過敏、大便溏泄者慎服；

不可與蘿卜、菊花、糯米、芝麻、李子、綠豆、芥末等同用。

★ 黃芪補(bǔ)虛 ★ 虛則不旺，旺則不病

精力不充足，就是典型的虛的表現(xiàn)。五臟健康，就沒有體內(nèi)疾病的消耗，精力和體力自然就充足。這就是中醫(yī)講的“五臟調(diào)，百病消”。

每周喝一湯補(bǔ)回來

黃芪補(bǔ)虛、益氣固表，利水消腫，又可保護(hù)肝臟，可以有效降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，減少血栓、降血壓、調(diào)節(jié)心肌動(dòng)力，雙向調(diào)節(jié)血糖等功能。

★ 黨參益氣 ★ 氣為生命根本，氣阻而血瘀

氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，屬于人體精氣范疇。人體精氣分別藏于五臟，故《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。

每周喝一湯補(bǔ)回來

黨參作為傳統(tǒng)的補(bǔ)益藥，更為溫和具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃的、增強(qiáng)免疫力、擴(kuò)張血管、降壓以及增強(qiáng)造血功能等。

★ 當(dāng)歸養(yǎng)血 ★ 血虛則氣虛，血旺則氣暢

《靈樞·癰疽》曰：“中焦出氣如露，上注溪谷，而滲孫脈，津液和調(diào)，變化而赤為血”。

食物經(jīng)過消化分解成為支持生命新陳代謝的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即為津液，津液經(jīng)絡(luò)滲入血脈之中，成為化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，并濡養(yǎng)和滑利血脈，而血液環(huán)流不息。

每周喝一湯補(bǔ)回來

當(dāng)歸的主要功效是補(bǔ)血和血，活血通經(jīng)，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)燥滑腸的功能，因?yàn)榕蕴厥獾纳頇C(jī)制，尤為需要補(bǔ)血。

我們經(jīng)?？吹接腥嗣嫔變簦菬o血色，說話有氣無力，身體發(fā)冷，這就是血虛的典型表現(xiàn)。