失眠的痛苦可能只有真正體會過的人才會了解，本人雖然只有30歲，理應(yīng)是吃得香睡得好的年紀(jì)，但是我已經(jīng)經(jīng)歷了整整2年的失眠痛苦。

我常常是躺下一兩個(gè)小時(shí)都無法睡著，明明有充足的時(shí)間睡覺，可是我偏偏睡不著，每天都害怕睡眠不足而早早躺在床上，但是輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是無法入睡。好不容易睡著了還極其容易醒，而且一旦醒來就是長時(shí)間睡不著，經(jīng)常在凌晨三、四點(diǎn)鐘醒來，然后睜眼到天亮，第二天頂著熊貓眼去上班，太痛苦了。

我是屬于那種非常敏感型的人，睡覺時(shí)必須保證環(huán)境沒有光，而且保證沒有噪音，只要有一點(diǎn)點(diǎn)聲音我就會覺得很煩躁，然后就無法入睡。

為了改善失眠，我從書上、網(wǎng)上看了許多消除失眠的方法，并且一一試過，但是效果甚微，并沒有改善我的失眠癥狀。聽說睡前喝一杯牛奶能促進(jìn)睡眠，沒想到對我不但沒有用，還令我躺下不久后又想上廁所，一起來上廁所就更加睡不著。反正試過各種辦法，失眠沒有變好，長期如此，便秘也隨之而來，皮膚也干燥了，脾氣開始暴躁，易怒，心情煩躁，人逐漸敏感，有時(shí)多疑。

失眠已經(jīng)影響到了我的生活，所以只能去醫(yī)院開了安眠藥。每天晚上睡前吃一粒，確實(shí)能夠成功入睡，可是不知為何睡了8個(gè)小時(shí)早上起來還是頭很暈，而且一整夜都做夢，睡眠時(shí)間這么充足但是并沒有讓人感覺有精神。更可怕的是吃了一段時(shí)間的藥之后一粒藥已經(jīng)不能讓我入睡了，要吃2粒才能睡得著。

西藥不行，我又只能轉(zhuǎn)向中醫(yī)求助了，不然再這樣下去藥量都可以當(dāng)飯吃了。中醫(yī)問診的結(jié)果是因?yàn)槲覛庋蛔阍斐傻氖?，想要徹底改善失眠，必須要補(bǔ)充氣血。

氣血不足的人會有以下表現(xiàn)：

1.皮膚

皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑。

2.頭發(fā)

頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉。

3.眼睛

眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲。

4.例假

女性氣血不足會月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)少量甚至閉經(jīng)。

5.指甲

指甲干裂、月半消失，指甲蓋上出現(xiàn)縱紋。

6.失眠

入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕。

以上的癥狀我基本上都有啊！原來我一味地吃安眠藥，根本不能解決失眠的問題。中醫(yī)師開了一個(gè)食療方子，叫我自己回家做。

百合酸棗仁茶：百合、酸棗仁、桂圓、小麥、枸杞、茯苓

做法：干百合5g洗凈泡水1小時(shí)備用，酸棗仁5g搗碎，桂圓4g取肉，小麥、枸杞、茯苓各3.5g，所有食材一起入鍋煮2個(gè)小時(shí)，放到溫度適合就可以喝了，每天喝2杯，早晚各1杯。

這6種食材不僅能改善失眠，還能補(bǔ)血益氣，氣血足了，失眠的毛病也就漸漸改善了。我堅(jiān)持喝了一個(gè)月，睡眠是逐漸慢慢變好的，雖然不像安眠藥一樣吃了就能睡，但是睡得安穩(wěn)，而且臉色、心情也變好了起來。沒時(shí)間做的時(shí)候我就去買一樣配方的成品，堅(jiān)持吃下去，希望能夠徹底治好我的失眠。