武當(dāng)神行功屬導(dǎo)引派功法。系張三豐所傳,由裴錫榮整編。 臨床應(yīng)用:近視眼、青光眼、白內(nèi)障、鼻炎。
練功方法:
1.武當(dāng)筑基功: 二儀站樁式:兩腳分立,比肩略寬,屈膝成高馬步,兩手分置體側(cè),與身體成15°角,掌心向下,指尖朝向兩側(cè),頭正身直,全身放松,下頜微收,舌舐上腭,垂簾內(nèi)視或雙目平視。意念在雙掌之中,吸氣時(shí)意念在掌心從地下往上吸地氣。 2.鋼板功: 半蹲馬步勢(shì),雙手自然向前置于桌上的長40厘米,寬25厘米,厚5毫米的充磁鋼板上,以十指螺紋部輕按鋼板,頭正身直,肩沉松胯,眼視鋼板,意注十指尖。依次進(jìn)行磨鋼板(練氣),摟鋼板(養(yǎng)氣),點(diǎn)鋼板(發(fā)氣)的訓(xùn)練,自然呼吸。肩、肘、腕關(guān)節(jié)松柔,以意引氣,以氣貫氣。 3.動(dòng)功: ①行步入海:自然站立,面向南方。兩手向前伸直緩緩上提,大拇指上翹,吸氣,意念少商穴。右腳上提,腳尖點(diǎn)地,置于左腳右側(cè),上步成右高弓步型,同時(shí)兩手向胸前回收弧形貼身下插,意念小指關(guān)沖穴或意念中指,呼氣。然后做左勢(shì)。動(dòng)作、意念同右式。最后,轉(zhuǎn)身收勢(shì),右腳上步呈丁字型,橫扣于左腳,向后轉(zhuǎn)身180°,右腳跟上關(guān)步左腳。兩手掌心向上收天氣,雙掌按于頭部百會(huì)穴上貫氣,向上而下人丹田,以下每節(jié)轉(zhuǎn)身收勢(shì)動(dòng)作均同。 ②行步高飛:右腳上提,腳尖點(diǎn)地,雙手自體側(cè)上提至耳部高度,意念兩手背液門穴,吸氣。然后右腳上步成高弓步,兩學(xué)向兩側(cè)平肩推出,意念勞宮穴,呼氣。 ③行步推山:兩手上提翻腕,右腳上步,掌心前推,意念勞宮穴,呼氣。 ④行步開合:直立合掌,意念中指,雙手背相對(duì)拉開,吸氣。上右步成高弓步,雙手由兩側(cè)合掌,意念勞宮穴,呼氣。 ⑤行步展翅:雙手由腰部向兩側(cè)弧形環(huán)繞向外向前相疊于胸前,右腳上步,右手掌心向外對(duì)命門穴,左手背對(duì)天庭部。 ⑥行步疏焦:兩掌經(jīng)肝膽經(jīng)向腋部十提后,再貼胸移至腋中穴,意念兩手勞宮穴同身體合一,吸氣。右腳上步成高弓步,兩掌心向內(nèi)貼胸部下摩拘腹,意念勞宮穴與胃經(jīng)相合,呼氣。 作 |
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