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所屬部位： 肱三頭肌 類型： 輔助 力學(xué)： 孤立的 方向： 推 仰臥啞鈴臂屈伸>單臂所用到器材： 啞鈴 輔助器材： 平板凳 仰臥啞鈴臂屈伸>單臂動作圖解流程 準(zhǔn)備動作： 抓住啞鈴,躺在平坦的長凳上。單手握住啞鈴高于頭部,掌心朝左,手肘指向前方。 仰臥啞鈴臂屈伸>單臂動作要領(lǐng)：彎曲手臂，啞鈴降低到頭部側(cè)面。鍛煉過程中保持肘部的位置固定。 動作說明：起始 位置 結(jié)束 位置   仰臥啞鈴臂屈伸>單臂鍛煉部位 目標(biāo)肌群 肱三頭肌 相關(guān)肌群 - 穩(wěn)定肌群 背闊肌|三角肌前束|三角肌后束 鍛煉到正面 鍛煉到背面   我愛健身網(wǎng)肱三頭肌肌肉鍛煉動作為您提供仰臥啞鈴臂屈伸>單臂的鍛煉圖解和仰臥啞鈴臂屈伸>單臂的動作要領(lǐng)，從鍛煉所在的部位、類型、用到的器械及輔助器械全方位講解仰臥啞鈴臂屈伸>單臂的科學(xué)訓(xùn)練方法，掌握科學(xué)性鍛煉動作和方法，讓你在訓(xùn)練過程中更進(jìn)一步，系統(tǒng)化學(xué)習(xí)讓你肌肉更加完美。更多仰臥啞鈴臂屈伸>單臂相關(guān)動作請關(guān)注我愛健身網(wǎng)動作庫。 |
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