身體各器官要正常工作都離不開氧氣，而肺是輸送氧氣、排出二氧化碳的唯一器官，可謂身體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。然而，肺的自我保護(hù)能力卻很弱，各種病菌、病毒、粉塵顆粒和化學(xué)物質(zhì)，常會(huì)搭著空氣的“順風(fēng)車”侵入肺內(nèi)，使得像海綿一樣有彈性的健康肺臟逐漸變硬。 如果長(zhǎng)時(shí)間處于污染的空氣中，再堅(jiān)強(qiáng)的肺也會(huì)受不了。久而久之，受損的肺泡就會(huì)顏色變黑，彈性變差，摸著如同棉絮。

《世醫(yī)堂·家有大中醫(yī)》

賈新華主任今日為您講解

如何養(yǎng)護(hù)您的肺

炎熱的夏天，容易對(duì)人體的肺陰造成傷害，導(dǎo)致肺熱等癥狀。五行學(xué)說認(rèn)為，夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過旺克伐肺金，燥熱傷肺。所以在高溫的夏天，對(duì)于養(yǎng)生護(hù)肺養(yǎng)肺是根本。

養(yǎng)肺要養(yǎng)氣

我們這樣來養(yǎng)肺

1、別讓肺有“氣”

1、戒煙

● 老煙民要養(yǎng)護(hù)好自己的肺，首先就是要把煙戒了；

● 除了老煙民之外，“二手煙”吸入者的肺同樣需要呵護(hù)。女性、孩子常常是這一類受害者。

2、改變一下烹飪方式

● 多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸；

● 不要等到油鍋冒煙了才讓食物下到鍋里去；

● 可以采用“水炒”的方式，即炒到一半時(shí)在鍋里加些水；

● 蓋上鍋蓋，減少油煙擴(kuò)散到空氣中；

● 在炒菜時(shí)，打開窗戶，保證通風(fēng)良好；

● 可以適當(dāng)?shù)亟档鸵恍┏橛蜔煓C(jī)的高度；

● 主廚們不妨帶個(gè)口罩，減少油煙的吸入。

3、 笑是最平價(jià)的養(yǎng)肺方

有一種最廉價(jià)又有效的養(yǎng)肺方法，那就是大笑。

對(duì)我們的呼吸系統(tǒng)來說，肺容量越大越好。

● 大笑能夠使我們的肺擴(kuò)張，增加肺內(nèi)氣體容量；

● 人在大笑的時(shí)候還會(huì)不自覺地深呼吸，吸收更多氧氣，對(duì)全身每個(gè)細(xì)胞尤其是肺功能的改善很有幫助。

2、護(hù)肺食物要常吃

梨

梨被稱為“天然礦泉水”，水分多，還富含多種礦物質(zhì)及適量的膳食纖維，吃起來也是甘甜可口。我經(jīng)常建議我的患者們平日多吃梨。

杏仁

立秋后當(dāng)季補(bǔ)肺的最佳選擇非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種?？嘈尤手慰人裕卸?，不宜多吃；甜杏仁比苦杏仁大而扁，偏于滋養(yǎng)，滋潤(rùn)補(bǔ)肺功效更強(qiáng)，多用于老人咳嗽。

山藥

山藥含有較多的皂甙，能夠益肺氣，養(yǎng)肺陰，用來治療肺虛，咳嗽，還有久咳不愈的癥狀。

荸薺

荸薺又名馬蹄，有“地下雪梨”之美譽(yù)，北方人稱之為“江南人參”，既可做水果生吃，又能做蔬菜食用，能夠生津潤(rùn)肺、清熱化痰。

銀耳

銀耳自古被列為飲食和養(yǎng)生上品，能清肺熱、養(yǎng)肺陰，可治肺熱咳嗽、久咳喉癢、咳痰帶血、肺熱胃炎，以及大便秘結(jié)、大便下血等，被人們譽(yù)為“食用菌之王”。

川貝

川貝性寒味苦，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用，可治療肺燥熱、咳嗽痰少而黏及陰虛燥咳等虛證。

養(yǎng)肺推薦食譜

1、山藥薏米粥

將健脾祛濕的薏米與補(bǔ)肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對(duì)男女均有補(bǔ)肺的功能！

2、百合銀耳蓮子羹

銀耳半朵，蓮子、百合各一把，同煮，可適當(dāng)放少許冰糖。銀耳是潤(rùn)肺的上品，既便宜又有效果，加上蓮子、百合可以稱得上滋陰潤(rùn)肺的佳品，是日常飲食必備品。

3、蓮藕紅豆煮花生

蓮藕一根、紅豆兩把、花生兩把。蓮藕性味甘涼，是生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是含維生素C最多。配合紅豆、花生，補(bǔ)血生津效果更顯著。

4、涼拌白蘿卜

養(yǎng)肺最好的食物：白色食品（白入肺），特別是大白蘿卜，白蘿卜生吃養(yǎng)肺效果最好！

5、枸杞黃豆豆?jié){

枸杞一把，黃豆兩把，磨豆?jié){。黃豆性味甘平，功能補(bǔ)虛潤(rùn)燥，清肺化痰，加之枸杞，異曲同工之效。

6、川貝冰糖燉雪梨

川貝5g、雪梨一個(gè)、冰糖適量，放入鍋中同煮，立秋后很多人都會(huì)有干咳的老毛病，咽喉部不舒服，此款川貝冰糖雪梨可以滋陰潤(rùn)燥，緩解咽喉不適，利于平喘止咳。

3、運(yùn)動(dòng)、按摩也能養(yǎng)好肺慢跑、散步：讓肺常葆年輕

慢跑有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。不過想要通過慢跑起到養(yǎng)肺功效，可不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單跑兩步就可以的，還要講究一定的呼吸方法。

胸式呼吸：吸入更多氧氣

讓胸腔打開到足夠大，使更多的新鮮空氣可以進(jìn)入到肺部，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)，從而排除身體內(nèi)的濁氣。

喉嚨按摩法

做法：

上身坐直，仰頭，將頸部伸直，用手沿著喉嚨處向下按摩，按摩到胸部。兩手交替按摩100次左右。

拍手養(yǎng)肺法

這種保健方法簡(jiǎn)單易行，非常適合沒有時(shí)間的“懶人”。時(shí)常刺激按摩雙手，對(duì)健康大有裨益，尤其能夠起到養(yǎng)肺功效。

做法：

兩只手十指張開，掌心相對(duì)拍打手心100次。以掌心微微發(fā)紅發(fā)熱的程度為宜，拍完搓一搓雙手。