大健康生活圈

失眠大抵離不開兩種原因，一是單純的精力旺盛，二是無形的干擾。精力旺盛篇

如果是精力旺盛，只要長期堅持做某種消耗體力的事情即可。

例如在睡前三四個小時跑步，然后洗個熱水澡，到睡覺時就不易失眠。如果不想跑步或者外面冷，可以做俯臥撐，可以做深蹲，反正網(wǎng)上大把可以室內(nèi)鍛煉的教程，只要找個靠譜點的就行。

睡眠和好身材一舉兩得，沒有比這個方法更好的啦。

不過，小圈還要特別強調(diào)的是:千萬不要在睡前3小時以內(nèi)做運動，不然真的，真的，很有可能會導(dǎo)致失眠或……半夜餓醒~

(小圈的好朋友，昨晚鍛煉完就睡了，一大早跟我說，差點餓死在昨夜……哈哈哈哈哈)

無形干擾篇

繼續(xù)看無形干擾篇~其實本文的重點就是教大家怎么去擺脫無形干擾而安然入睡的。

無形的干擾是什么?就是現(xiàn)實帶給人的各種壓力，以及人由此而產(chǎn)生的憂慮、恐慌等不利于睡眠的情緒。

因為這些東東都是無形的，甚至還一直存在，所以為了能睡著，最根本的目的就是在睡前真正地讓自己放松下來。

你可以試著吃一點自己非常喜歡吃的食物;你可以聽很舒緩的音樂;你可以用柔和或者很浪漫的燈光、墻紙等給自己營造一個良好的睡眠環(huán)境。

轉(zhuǎn)移注意力就是對抗失眠的利器，吃好吃的，聽音樂等都屬于這個范疇，那都是比較初級的，還有高級貨!

對“無形干擾”的好方法

1、可以學(xué)習(xí)某種外語，英語很好?不怕，還有法語，德語，俄語等著你。

2、可以聽某種讓你困或者感到舒服放松的聲音，除了某種外語嘰嘰呱呱的錄音以外，有某種特別愛好的人，也可以聽鳥鳴，聽蟲叫，流水聲等等，反正這種特殊聲音的mp3文件容易找得很。

3、可以看你不喜歡的書，例如《純粹理性批判》、《精神現(xiàn)象學(xué)》、《西西佛斯神話》，買來失眠的時候看，如果你還越看越精神?恭喜你，你發(fā)現(xiàn)了自己的潛力，沒準(zhǔn)就成為了一個大家，這么興奮的事，還睡什么睡!

以上，都是做一些讓人或放松或困的事情來達到睡覺的目的，還不行?不怕，還有神通廣大的網(wǎng)友!“神通廣大”的網(wǎng)友支招!

@歐陽科比:在網(wǎng)上看到的一個絕招，還挺有用的!就是躺在床上后，想象自己在不斷地下樓梯。每下一步，就跟著深呼一口氣，整個身體放松一下，就感覺自己一直往下沉，吸氣，再下。漸漸地，就會失去意識完全入睡。

@風(fēng)雨路人Z:有個冷知識，說人在床上只要堅持15分鐘不動就可以睡著。不管你腦子想什么，就是不能動!眼睛也不能眨!

@西瓜:我自己用的一個方法，就是在腦子里想象出一樣?xùn)|西出來(我想的是杯子)，然后就把注意力都集中在這個東西上。不管它發(fā)生了什么，哪怕是從一種東西變成了另外一種東西，你的注意力都要在它身上，就像盯著男神看一樣，沒幾分鐘就能睡著了。

@cazy_lee:記住快要睡著的感覺，然后不斷向這種感覺靠近!快要睡著的感覺就是那種似睡非睡的狀態(tài)，然后你就刻意放慢自己的思維，像這樣思考:男--神--也--在--暗--戀--我……哈哈哈，就是不知道會不會變笨。

此外，對于堅決認(rèn)為喝了某種飲料就難以入眠的人，無須分辨到底是飲料的作用還是心理的作用，反正你遠離這種飲料就好啦!

每天下午兩點以后堅決不喝這種飲料，自然就不會有問題。一句話，no zuo no die~反正，小圈從來不會因為喝了某種飲料而失眠。

上述方法，如果都無法幫你入睡，可以吃安眠藥，不過記住安眠藥一定要在正規(guī)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用!

世界這么大，治療失眠的方法很多，最槽糕的局面無非是適合你的方法只有一種，而且還是等待著你自己創(chuàng)造出來，真如此，大可買彩票數(shù)張。

失眠就是個妖艷賤貨，你越是想它，你就越是睡不著。小圈極少失眠，因為小圈從來都不會覺得自己會失眠，更也不會想它。

最后，愿你今夜好眠。