人的壽命到底有多長(zhǎng)？這是每個(gè)人心中都會(huì)有的疑問(wèn)，現(xiàn)在科學(xué)越來(lái)越發(fā)達(dá)，對(duì)于人體的研究已經(jīng)不知細(xì)到多少倍了，但還是不能徹底了解每一個(gè)細(xì)胞。就說(shuō)大腦，人類(lèi)可能就永遠(yuǎn)無(wú)法對(duì)大腦進(jìn)行解密，世界還是太大，我們還是太小了。

長(zhǎng)壽，一直是人類(lèi)追求的東西，就跟未知的事物一樣，這種神秘感對(duì)于人類(lèi)有著致命的吸引。長(zhǎng)壽不管在什么時(shí)代，都會(huì)說(shuō)最熱門(mén)的話題之一。誰(shuí)不想長(zhǎng)壽呢？現(xiàn)實(shí)有太多為追求長(zhǎng)壽而留下的故事了，秦始皇用三千童男童女以求不死仙丹；漢武帝和唐太宗尋找仙人道士為其做了無(wú)數(shù)丹藥，康熙更是有那句著名的吶喊：“還想再活五百年”。

相較而言，乾隆可就理性得多，懂得“養(yǎng)生之道才是生命之道”的真諦，為自己制訂了養(yǎng)生十六字訣“吐納臟腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”，最后無(wú)病而終，享年89歲，成為中國(guó)歷史上最長(zhǎng)壽的皇帝。

現(xiàn)在的人都注重養(yǎng)生，想要延年益壽也會(huì)變得更加容易，畢竟溫飽已經(jīng)解決了，重要的就看自己怎么保養(yǎng)自己的身體了。但是有些壞習(xí)慣卻會(huì)讓你折壽！看看一下這些壞習(xí)慣，不要讓自己的壽命一點(diǎn)點(diǎn)被自己給葬送掉。

1、長(zhǎng)期睡眠不足

我們每天都會(huì)有睡眠、工作、吃東西等活動(dòng)，存在一個(gè)二十四小時(shí)的循環(huán)規(guī)律。只有生活節(jié)奏符合人體的生理自然規(guī)律，才可以保持充沛的精力，不容易得病。俗話說(shuō)“日主陽(yáng)，夜主陰”，如果夜間不睡覺(jué)還活動(dòng)，本來(lái)很弱的陽(yáng)氣就會(huì)遭到過(guò)度耗損，第二天就會(huì)感到體乏神倦，長(zhǎng)期下去體質(zhì)也會(huì)變得很差。

中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)的話，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

睡眠是身體進(jìn)行自我調(diào)整的時(shí)刻，你侵略它的時(shí)間，它便侵犯你的健康。長(zhǎng)期睡眠不足，首先會(huì)影響大腦的思維和判斷力，也會(huì)誘發(fā)各種疾病，如腎損傷、抑郁、高血壓、糖尿病、肥胖、中風(fēng)等。而且每晚睡眠不足4小時(shí)的成年人，其死亡率比每晚睡7-8小時(shí)的人高180%，衰老速度也是正常人的2.5~3倍。

因此，一定要保證充足的睡眠，保持人體陰陽(yáng)平衡，身體才會(huì)健康。

2、沒(méi)有喝足夠的水

就算是輕型的脫水(正常體液缺少2%)也可能影響身體的能量水平。脫水會(huì)增加血液黏稠度，心臟往各個(gè)器官輸送氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率也會(huì)降低。

建議：有一個(gè)方法可以計(jì)算出正常的需水量——先將體重轉(zhuǎn)換成磅(1千克≈2.2磅)，然后除以2再乘以28.35，就得到了每天所需的飲水?dāng)?shù)(單位：毫升)。

3、忌戀床

現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來(lái)越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過(guò)戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺(jué)，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。

4、

空腹運(yùn)動(dòng)

英國(guó)最新研究顯示，不吃早餐就出去晨跑或做其他運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓人一整天心情暴躁，頭暈?zāi)X脹。在運(yùn)動(dòng)前吃早餐的人，比不吃早餐的人做起事來(lái)更敏銳，心情也更愉快。

確保早餐有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，這會(huì)給你的頭腦足夠的能量來(lái)處理好一天的工作。早餐一定要保證營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)早餐建議以牛奶、面包、雞蛋等為主，營(yíng)養(yǎng)又健康。

5、貪圖味蕾刺激，吃得咸，吃得辣

不同區(qū)域、不同的人口味都不一樣，對(duì)酸甜苦辣咸這五味都有自己的偏好，但是甘多傷腎、酸多傷脾，口味過(guò)重會(huì)傷五臟健康。過(guò)咸，易引發(fā)高血壓，加重腎負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加大心腦血管疾病的發(fā)生幾率；過(guò)辣，傷胃、刺激咽喉，長(zhǎng)此以往，會(huì)胃功能及咽部受損，引發(fā)胃炎、咽炎、上火等病癥。

萬(wàn)物相生相克，五味濃淡相宜才能調(diào)養(yǎng)五臟，維持機(jī)體健康運(yùn)轉(zhuǎn)。

6、 內(nèi)褲不是每天都換

女性內(nèi)衣褲一定要勤洗勤換，但是調(diào)查顯示，52%的女性不是每天都換內(nèi)褲的。微生物學(xué)家查爾斯·格巴博士指出，內(nèi)褲穿一天，上面就會(huì)留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬(wàn)個(gè)病毒、100萬(wàn)個(gè)細(xì)菌、1000個(gè)寄生蟲(chóng)包囊和100個(gè)蟲(chóng)卵。這些細(xì)菌會(huì)附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會(huì)因此而染上疾病。

7、蔬菜水果量不夠

數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)居民平均每天只吃250g左右蔬菜，而且只吃淺色的蔬菜；水果平均每天只吃50g，離每天500g蔬菜和250g水果的推薦量還差很遠(yuǎn)。

而奶、豆制品的攝入量更是少之又少。我國(guó)膳食指南推薦居民每天奶類(lèi)和奶制品的攝入量為300g，豆制品為30-50g。而城市居民每天喝奶平均不到50g，吃豆制品不到15g。

正是這樣的膳食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致我國(guó)居民嚴(yán)重缺乏鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)元素，使骨質(zhì)疏松等疾病頻頻高發(fā)。

8、吃飯狼吞虎咽

吃飯?zhí)觳焕谏眢w健康。精白細(xì)軟的淀粉類(lèi)主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知。對(duì)于預(yù)防糖尿病當(dāng)然是非常糟糕的事情；精白淀粉食物加肉類(lèi)的配合，讓血脂的控制也會(huì)變得更難。如果運(yùn)動(dòng)不足，35歲之后會(huì)非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。

9、

沒(méi)有朋友

美國(guó)楊百翰大學(xué)和北卡大學(xué)教堂山分校的研究者通過(guò)對(duì)148項(xiàng)不同研究的數(shù)據(jù)資料進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，擁有大量朋友的老人在觀測(cè)期內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)下降了22％，這種社會(huì)關(guān)系的聯(lián)結(jié)會(huì)促進(jìn)大腦的健康運(yùn)行。

要保持身體健康，注意祛濕也是非常重要的事情，有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗駳馐侨f(wàn)病之源，有了濕氣就難以保持身體健康，所以平常生活中要隨時(shí)注意祛濕，現(xiàn)在很多人是亞健康的體質(zhì)，就與濕氣有關(guān)。還有些人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪脫不了關(guān)系！

這些習(xí)慣都可能讓你體內(nèi)濕氣增加！

1、飲食清淡。

如果吃過(guò)多的油膩食物就會(huì)導(dǎo)致自身消化不良，就會(huì)造成腸胃發(fā)炎，加重了身體內(nèi)的濕氣。要避免濕氣最好的方式就是適量、有營(yíng)養(yǎng)的的飲食。此時(shí)的飲食應(yīng)逐漸轉(zhuǎn)為清淡食品，多食用一些蛋白質(zhì)含量高的魚(yú)類(lèi)瘦肉、豆制品乳制品等；

祛濕還是得看薏米，市面上最多的薏米是河北安國(guó)薏米，云南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 產(chǎn)于福建省仙游縣龍華鎮(zhèn)金沙村，是仙游縣著名的土特產(chǎn)，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在中國(guó)薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說(shuō)明它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高?！侗静菥V目》記載的正是金沙薏米。是目前國(guó)家唯一確認(rèn)的糧藥兼用和具有國(guó)家地理保護(hù)標(biāo)識(shí)的的薏米。金沙薏米的顆粒很小，藥用價(jià)值也很高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，然后一起下鍋煮至軟爛。

2、睡不好

現(xiàn)在的人每天都熬夜，都成為一種常態(tài)了，什么時(shí)候睡覺(jué)是最佳時(shí)期，我想每個(gè)人都是知道的。晚上11點(diǎn)前能夠入睡，是人體最佳的睡眠時(shí)機(jī)，因?yàn)?1點(diǎn)人體就會(huì)開(kāi)始排毒，直到凌晨?jī)牲c(diǎn)，這段時(shí)間如果沒(méi)有入睡的話，身體里的毒素就無(wú)法排干凈，這就是為什么很多人熬夜會(huì)長(zhǎng)痘痘的原因。

3、懶惰，不運(yùn)動(dòng)，常坐著

現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展是越來(lái)越快了，一個(gè)健康的人只要不懶惰，肯定能好好的生活。對(duì)于濕氣也是一樣，一個(gè)人要預(yù)防濕氣，不給濕氣滋生的機(jī)會(huì)，就要學(xué)會(huì)去運(yùn)動(dòng)。常坐著不動(dòng)的人，就會(huì)使?jié)駳馊肭?，脂肪還有身上多余的水分和脂肪沒(méi)有能夠充分的排出去，就會(huì)形成肥胖。因此每天我們都要做適當(dāng)?shù)囊恍┻\(yùn)動(dòng)，例如跑步、健身、游泳、太極等，這樣還可以加強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，身體發(fā)汗了，自然能帶走濕氣。

4、注意不能潮濕

要預(yù)防濕氣，就得先隔絕濕氣的來(lái)源，濕氣能入侵身體有很大的原因是周?chē)目諝獗容^潮濕，由外引內(nèi)而生濕氣，所以潮濕的季節(jié)盡量避免外出，不要受到周?chē)睗窨諝獾挠绊憽?/p>

5、老坐著

人不能久坐，這樣會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

結(jié)語(yǔ)：

你認(rèn)為長(zhǎng)壽的秘訣是什么？

你有這些壞習(xí)慣嗎？