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現(xiàn)代人用電腦、手機幾乎占去一天大半的時間，以小編為例，每天至少看著屏幕14個小時，再這樣下去感覺不到50歲眼睛就會瞎掉了。但肯定有人比我還愛玩手機的吧？經(jīng)常玩手機會導(dǎo)致眼干眼澀眼疲勞，那么這都是什么原因呢，下面由小編為你一一剖析 眼疲勞是怎么回事？ 大多數(shù)人都是因為晶狀體疲勞：通常發(fā)生在長時間近距離用眼，例如看書、裁縫、使用顯微鏡、盯監(jiān)視器、電腦屏幕…等。眼球內(nèi)部調(diào)整水晶體的脻狀肌過度收縮，讓視覺的調(diào)節(jié)不靈敏，然而點眼藥水只能緩解而不能解決。也有人是因為眼周肌肉、神經(jīng)調(diào)節(jié)疲勞：長時間用眼，又沒有讓眼睛得到足夠的休息，就開始出現(xiàn)眉棱骨、眼眶酸脹，甚至覺得動態(tài)視覺變差，在移動中的物體也看比較不清楚。此外，在光線不足的情況下用眼，也會造成神經(jīng)調(diào)節(jié)的異常，甚至覺得看東西變得模糊。 眼干眼澀怎么回事？ 大概是因為淚液分泌不足：除了干眼癥之外，有些朋友長時間盯屏幕忘了眨眼睛，這樣也會讓淚水分泌減少。其實，淚液對于視覺來說很重要哦！光線從外面進(jìn)入眼睛，第一個遇到的就是淚液。如果淚液分泌變少，視線也會變模糊，這就是干眼癥的朋友們覺得視力變差的原因之一。 一、眼睛喜歡的食物  動物肝臟富含豐富的維生素A，是構(gòu)成眼睛感光物質(zhì)的重要原料，維生素A缺乏會引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化,甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼部疾病。 如果長時間盯著手機，維生素A的需求將大大增加，體內(nèi)極容易缺乏。 雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等動物肝臟，是食物中最豐富的維生素A來源，且吸收率極高，每天吃兩片就足以滿足一天需要。 蛋、奶 蛋黃和全脂奶也是維生素A較好的來源，每天一個雞蛋，250ml左右的全脂奶，就可以滿足1/3以上的維生素A的日需求。 深色蔬菜、水果 深綠色蔬菜：如菠菜、芥藍(lán)、小油菜等。 不僅富含維生素豐富的維生素A，且其中的葉黃素含量也十分豐富，可以阻擋傷害眼睛的藍(lán)光,使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，防止眼部黃斑病變。 深黃色蔬菜：水果，如胡蘿卜、南瓜、芒果等。  富含豐富的B-胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化為為維生素A，保護(hù)眼睛健康。 深紫色蔬菜：如紫卷心菜、藍(lán)莓、桑葚等。  富含豐富的花青素，可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成,穩(wěn)定眼部的微血管,并增強微血管的循環(huán)。此外,花青素還是一種強抗氧化劑,可以減少自由基對眼睛的傷害,有助預(yù)防白內(nèi)障等眼部疾病。 眼睛喜歡的9個穴位 一：【睛明】主治：緩解眼部疲勞、腫痛，降低眼壓、改善迎風(fēng)流淚、夜盲等。 二：【攢竹】主治：消除眼部水腫，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。  三：【承泣】主治：眼睛紅痛、視力疲勞。 四：【四白】主治：改善眼睛干澀、視力下降、減緩眼袋形成。  五：【太陽穴】主治：改善視力下降。  六：【瞳子髎】主治：改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。  八：【絲竹空】 主治：改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。   該穴位于背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝經(jīng)循行上聯(lián)目系，肝的精血上輸于目，我們之所以有好的視力，主要靠肝血的濡養(yǎng)。刮拭按摩此穴疏肝利膽，理氣明目。 保護(hù)眼睛，要給予眼睛充足的營養(yǎng)，也要經(jīng)常按揉這些穴位，一定會告別眼干、眼澀等情況，預(yù)防眼部疾病，取得非常好的保健效果。 |
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