跑步跑步會(huì)帶動(dòng)腿部脂肪的燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，而且這種有氧運(yùn)動(dòng)主要運(yùn)動(dòng)大腿部位，對(duì)瘦腿來(lái)說(shuō)實(shí)在是再合適不過(guò)啦。只要保持一定的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，趕跑腿部贅肉并不難辦！

騎動(dòng)感單車(chē)動(dòng)感單車(chē)是健身房里流行起來(lái)的健身器材，它對(duì)瘦腿也有很大幫助，如果你的大腿的脂肪很多，每天騎行20分鐘以上，大腿贅肉就會(huì)很快消失。

夾球抬腿運(yùn)動(dòng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)需要你腿部用力保持球體不動(dòng)，這會(huì)最終導(dǎo)致你訓(xùn)練到更多的肌肉群。側(cè)臥在地上，雙手交叉放于身前，完成三組這樣的訓(xùn)練，每組15次。

杠鈴側(cè)蹲弓步屈膝杠鈴側(cè)蹲鍛煉你的盆骨和腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉，而屈膝則可以鍛煉你的臀部。

普拉提側(cè)抬腿這個(gè)動(dòng)作要求膝蓋繃直，因此它可以幫助你鍛煉到所有的大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

后踢腿　　向后踢腿抬腿可以收緊大腿根部松弛的贅肉，同時(shí)還有提臀的效果呢。