早規(guī)劃　定好位　找事干

退休是人生的另一個驛站。有人退而不休，發(fā)揮余熱；有人樂在其中，休閑養(yǎng)生；也有人孤獨(dú)寂寥，疾病纏身……可謂幾家歡喜幾家愁。如何面對退休的打擊，成為當(dāng)下養(yǎng)老的一大熱點(diǎn)。

　　退休后的失落

　　“習(xí)慣了大半輩子的忙碌生活，突然從崗位上退下來，心里像是丟了什么東西，空蕩蕩的?！痹趪笕我毜膭⑾壬f，退休后大半年時間，都以為自己還在上班，每天一早起床，就習(xí)慣往原單位走，到半路才想起已退休。后來除了養(yǎng)花、散步之外，他整天悶在家中，不與別人來往；過去總是西裝革履，現(xiàn)在卻不修邊幅；就連性格也變了，愛生氣、愛嘮叨，常把“要是我當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)”掛在嘴邊；尤其是到了節(jié)假日，來登門看望的人少了，劉先生更是滿腹感慨，情緒低落。

　　“空巢派”的退休生活更是一言難盡。去年年初，魏阿姨從甘肅蘭州某基層單位退休。由于向來不愛與人走動，加上老伴離世、女兒出國，魏阿姨更覺得自己沒事干、沒人理，每天只能看看電視、澆澆花。除了遠(yuǎn)在美國的女兒偶爾打來的電話，養(yǎng)育多年的狗便是她唯一的陪伴。近日來，她的食欲和體重下降得十分明顯，睡眠狀況也每況愈下，凌晨3點(diǎn)就醒了，常常抱怨退休后的生活就是“熬日子”，活一天算一天。

　　澳大利亞研究稱，退休后一年內(nèi)，由于卸下工作壓力、生活節(jié)奏減慢，人們享受生活的水平有所提高。但隨著時間推移，幸福感可能下降。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院調(diào)查顯示，只有39%的美國人認(rèn)為退休階段的生活要比退休之前的5年輕松。

　　退休制度的由來

　　在人口預(yù)期壽命不斷提高的背景下，退休制度也不斷調(diào)整。2013年11月，“研究制定漸進(jìn)式延遲退休年齡政策”被寫進(jìn)了《中共中央關(guān)于全面深化改革若干重大問題的決定》。人社部曾公開表示，推遲退休年齡是一種必然趨勢。估計到2045年，不論男女退休年齡均為65歲。延遲退休是各國應(yīng)對人口老齡化的普遍做法。發(fā)達(dá)國家普遍執(zhí)行65歲以上的退休年齡，以色列甚至達(dá)到70歲。

　　六大原因困擾老人

　　北京師范大學(xué)心理學(xué)部教授王大華指出，退休意味著一個人從職業(yè)或工作場所中退出，這不僅使人減少了一個社會角色，還可能意味著其他方面的喪失。如果退休人員不能及時適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換，易出現(xiàn)心理障礙，如孤獨(dú)、寂寞、狹隘多疑、抑郁煩躁等。退休的打擊主要源于以下6個方面。

　　地位變低。定期看望的親友不再來了，前呼后擁的場面不再有了，說話的分量不如以前重了……很多老人在退休前是單位、家里的頂梁柱，離開工作崗位后，這一角色往往會被原來下屬、子女所取代，社會、家庭地位因而發(fā)生改變。部分用人單位對退休人員缺乏人情味，也會加重退休人員的失落感。

　　無事可干。在職時興趣、愛好廣泛的人，退休后的生活會相對充實(shí)，但那些平日以工作為主導(dǎo)、勤勤懇懇的人，退休后就覺得自己有工作經(jīng)驗無處使，“無所事事”的生活讓他們覺得自己不再具有價值，感覺被這個社會孤立和摒棄。

　　精力下降。由于體力、腦力下降，社交活動減少，退休老人容易覺得“老不中用”。這一感受反過來會加速生理衰老，出現(xiàn)干家務(wù)力不從心、記憶力大不如前、坐著就會打盹等情況。

　　朋友不聚。人際關(guān)系會隨著退休發(fā)生改變。有的退休老人移居他鄉(xiāng)，難逢知己；有的退休老人閉門不出，減少交流。英國倫敦大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與有正常社交的老人相比，社交少的老人死亡風(fēng)險高26%。

　　金錢太少。與在崗的同級別同事相比，退休工資差了一大截，原來享受的一些待遇也停止了。除了收入縮水，一些退休老人還要承受“啃老”的家庭負(fù)擔(dān)。據(jù)美國人口普查局統(tǒng)計，美國65歲以上的老年人中，有近15%的人處于貧困狀態(tài)，近半數(shù)的人處于“近貧窮狀態(tài)”。

　　疾病困擾。美國一項針對3300名退休老人的調(diào)查顯示，81%的老人擔(dān)心健康問題。我國一項為期10年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，退休老人比繼續(xù)工作的人罹患中風(fēng)或心臟病的風(fēng)險高出40%，這一效應(yīng)在退休后的第一年最為明顯。

　　三類人最易遭打擊

　　中國科學(xué)院老年科學(xué)研究會會長熊必俊說：“有三類老人更易陷入退休‘空虛期’，遭受的打擊更大。”

　　一是身居高位。退休前職位較高、能力較強(qiáng)的老年人失落感更明顯。一項針對江蘇省60~89歲離退休老年人的調(diào)查顯示，與退休老干部、商人相比，務(wù)農(nóng)、務(wù)工人員退休后，情緒更穩(wěn)定，更易獲得快樂。

　　二是空巢老人。由于子女不在身邊，急性病突發(fā)無人知曉，慢性病無人照料，空巢老人退休后易產(chǎn)生孤獨(dú)感和被遺棄感。數(shù)據(jù)顯示，2012年，城市空巢老人抑郁癥發(fā)生率為52%。

　　三是老年男性。男性承擔(dān)更大的社會責(zé)任，工作是他們的生活重心，因而退休帶給他們的打擊更大。一份對唐山市約8萬名退休老人的調(diào)查顯示，男性退休老人的抑郁程度顯著高于女性。

　　相比之下，醫(yī)生、教師等“越老越吃香”的職業(yè)退休壓力較小，多數(shù)人能做到“退而不休”。

　　退休制度自古就有?！渡袝酚涊d：“大夫七十而致仕，老于鄉(xiāng)里?！睆拇呵飸?zhàn)國時期開始，各朝大致規(guī)定文官70歲、武官60歲退休。新中國成立后，我國先后頒布了7次退休制度。1951年頒布的《中華人民共和國勞動保險條例》首次規(guī)定，男職工的退休年齡為60周歲，女職工的退休年齡為50周歲。

　　退休不褪色

　　退休生活其實(shí)可以五花八門，有游山玩水的“休閑派”，有幫忙帶娃的“操勞派”，也有繼續(xù)上崗的“奮斗派”。老人應(yīng)盡快走出退休陰影，迎接新生活。

　　首先，放得開。敢于接受既成的退休事實(shí)，消除“繁華落盡”的悲觀心理，至少提前一年做好退休規(guī)劃。馬云曾公開表示：“關(guān)于退休我想了9年，計劃了6年?！蓖踅×謩t表示，退休后打算去做扶貧工作。企業(yè)家董明珠說，退休后可能會幫忙帶孫子。

　　其次，找事干。憑借幾十年積累的專業(yè)經(jīng)驗，尋找機(jī)會重返工作崗位。同時，想辦法充實(shí)自己的退休生活。比如繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識，讀書看報、瀏覽雜志等，有條件者可讀老年大學(xué)；積極參加同學(xué)會、同事會等，賦閑在家的老人可結(jié)伴出游；培養(yǎng)和保持有益身心健康的愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、下棋、打牌、跳舞、唱戲等。

　　最后，定好位。如果老年人重新走上工作崗位，一定要做好自我定位，要明白繼續(xù)工作的意義所在，千萬不要讓發(fā)揮余熱成為精神負(fù)擔(dān)。對家庭較依賴的老人，也要做好自我定位，可以關(guān)心、照顧孫輩，但不能過度溺愛，更不能干涉他們父母的管教，否則易引起家庭矛盾。

　　用人單位也要多關(guān)懷退休人員，有條件的話，可組織專家為退休群體提供退休規(guī)劃服務(wù)，提高他們適應(yīng)退休新生活的能力。如果退休人員對原單位責(zé)任感強(qiáng)，不妨給他們提供一個表達(dá)建議、分享經(jīng)驗的平臺。此外，社區(qū)也應(yīng)多成立老年活動中心。美國各地區(qū)的老年活動中心離老人的住所非常近，步行15分鐘就能到達(dá)。當(dāng)然，最重要的還是子女?；丶铱赐㈤_導(dǎo)老人，幫助他們趕走退休后的失落感。▲