眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強(qiáng)健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。

GIF

每日深蹲，可以加強(qiáng)你的腿部以及全身許多小肌群，提高心肺能力，刺激生長激素分泌，的確能為你帶來不少好處。

就拿300個深蹲來說，肯定需要分組做，經(jīng)常運(yùn)動的人，完成它壓力就不大。但如果你缺乏運(yùn)動，這300個可能對你是種挑戰(zhàn)，一定不要逼迫自己強(qiáng)行做！

GIF

但要做好心理準(zhǔn)備，因為之后肌肉的延遲性酸痛會讓你受不了，你會“爽”上好幾天，那滋味試過的都懂！

大腿是人力量的來源，深蹲是鍛煉大腿的王牌動作，很多運(yùn)動員練習(xí)腿部都離不開深蹲。每天堅持300深蹲，你的體能、肌肉耐力一定會飛速提升。

GIF

對于提高肌肉維度，初練肯定有效果，但想要大腿真正粗壯起來，一定要負(fù)重鍛煉，選擇12-15次力竭的重量。

每日堅持深蹲，可以讓你腿部形態(tài)更加緊致，還能夠通過深蹲來改善提高你的運(yùn)動能力，讓你跑的更快，跳的更高。如果沒空去健身房，那么深蹲將是你的首選！

GIF