焦慮在日常生活中常常和恐懼、憂郁等情感一起被認(rèn)識(shí)；考前焦慮、社交恐懼也是我們?cè)?jīng)經(jīng)歷或者談?wù)撨^的話題。誠(chéng)然，焦慮作為人類固有的情緒之一經(jīng)常被體驗(yàn)，但往往焦慮來臨時(shí)我們又會(huì)顯得手足無措及談焦不安等。

這里，我就試著通過焦慮與恐懼，焦慮與抑郁及焦慮與過度焦慮等的鑒別的一家之言，讓我們能夠正確理解及面對(duì)焦慮。

1.焦慮與恐懼：著名的心理學(xué)家羅洛梅在《焦慮的意義》中曾這樣描述兩者；恐懼是我們面對(duì)著威脅，但是知道威脅是什么；但是焦慮是你知道自己面對(duì)著威脅，但是卻不知道威脅自己的對(duì)象是什么。所以恐懼往往具有明確的對(duì)象，對(duì)恐懼的對(duì)象我們可以避之有度或者知難而上；但焦慮不同，焦慮只是你覺得恐慌了，但你不知道為誰而慌；但可以明確的是你覺得不安全了，至于原因你是混沌的?？梢赃@么說，基本上所有的焦慮，如果我們無法理解的話，大多數(shù)時(shí)候都會(huì)指向最終的焦慮—死亡的焦慮；因?yàn)槿耸沁@樣的動(dòng)物，我們不僅活著，我們還知道自己會(huì)死，而動(dòng)物不會(huì)，動(dòng)物只是活著，獲取食物，繁衍后代。對(duì)有創(chuàng)造力的人來說你是肯定要面對(duì)很多的焦慮的。

2.焦慮與抑郁：焦慮是心煩不安，抑郁是憂心忡忡；焦慮是坐立不安，抑郁是呆若木雞；焦慮是怕死擔(dān)心，抑郁是度日如年。可焦慮抑郁在臨床上并不像我選得詞那樣好區(qū)別，也就是當(dāng)痛苦來臨時(shí)你可能真的說不清，道不明。如果真要一個(gè)操作性還可以的簡(jiǎn)單的判斷依據(jù)的話，我們說焦慮是指向未來的，抑郁是過去造成的；舉例的話就是一個(gè)是怕被女朋友甩，一個(gè)是被女朋友甩了的區(qū)別。

3.焦慮和過度焦慮：在我們這個(gè)國(guó)度焦慮好像經(jīng)常被當(dāng)作一個(gè)貶義詞，“你又焦慮了！不要焦慮好嗎，就這點(diǎn)破事，有什么好焦慮的，不就一場(chǎng)考試嗎，不就一次面試嗎?？记扒f不要焦慮，否則考不好”。其實(shí)這都是錯(cuò)誤的理解方式，是不懂人性的表現(xiàn)，正如心理學(xué)家米哈伊說過的--生活中我們總在焦慮和無聊當(dāng)中徘徊。適度焦慮讓人激發(fā)潛能，只是過度焦慮讓人變成焦驢！適度焦慮則有助于我們認(rèn)清自身狀態(tài)，保持警惕和刺激，類似“化焦慮為動(dòng)力”，激發(fā)人的潛能。如期末面對(duì)即將到來的大考而未做好準(zhǔn)備，隨之而來的焦慮會(huì)提醒我們抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，旅游遇到突發(fā)山體滑坡而神經(jīng)緊繃而抱持高度戒備，這都向我們提供了一種自我防御的“預(yù)警”功能。過度焦慮是一種具備多種表現(xiàn)形式的復(fù)雜心理狀態(tài)，有時(shí)它是人們一種無以言表的未完成感，有時(shí)則是內(nèi)心深處的一種不安全感，過度焦慮帶來的不安是令人痛苦的，它往往會(huì)讓人心煩意亂，莫明的緊張感，坐立不安，胡思亂想，并伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現(xiàn)象；這種情緒趕不走，理不清，越想越煩躁；這是一種持續(xù)性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙。它或者是缺乏具體指向性的心理緊張和不愉快的期待情緒，感到莫明其妙的緊張和不安；或者是在接連遭受不如意事件的沖擊，心理上招架不住，身心均陷入過度疲憊狀態(tài)而逐漸形成的緊張和不安情緒；或者是“預(yù)感”、“設(shè)想”某種事件的產(chǎn)生而帶來的恐懼情緒，無時(shí)無刻不在為未來發(fā)生的事情發(fā)愁、苦惱、煩躁。其精神狀態(tài)可表現(xiàn)為以常疑惑、憂慮、抑郁、惶惶然有如大難臨頭，整天提心吊膽、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、緊張不安。常因小事而煩惱。自責(zé)、遇事總往壞處想，無病呻吟，怨天尤人，悲嘆不己，愛嘮叨、發(fā)脾氣、坐立不安。而且一旦陷入習(xí)慣性焦慮情緒，甚至?xí)T發(fā)強(qiáng)迫癥、妄想癥甚至人格分裂和認(rèn)知障礙，這種情況要及時(shí)調(diào)正。對(duì)我們來說分清二者讓人變得聰明，善于利于焦慮會(huì)讓你更容易成功。

最后以克爾凱郭爾的話共勉：焦慮是我們?nèi)松膶W(xué)府，焦慮在說明我們有實(shí)現(xiàn)某種可能性的機(jī)會(huì)，但也有可能無法實(shí)現(xiàn)某種可能性，焦慮讓我們學(xué)會(huì)了信仰。