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在國外學(xué)習(xí)的時(shí)候，星期日沒事的時(shí)候都會去教堂與基督教徒們一起聆聽圣歌和圣經(jīng)講座。記得有一天，教堂貼出了一張海報(bào)，準(zhǔn)備在下一個(gè)周六舉行一次講座，內(nèi)容是如何控制自己的脾氣。當(dāng)時(shí)覺得自己的脾氣的確不是太好，經(jīng)常與人有些摩擦，即使沒有摩擦，平時(shí)也總是有一些不開心的事情在腦袋里轉(zhuǎn)，就報(bào)名決定聽一聽這個(gè)講座。 講座的當(dāng)天并沒有多少人，加上兩位講解人員，總共只有8個(gè)人。講座的內(nèi)容是圣經(jīng)中的原諒，如果你原諒別人，上帝也會原諒你。當(dāng)然這說起來很容易，但是做起來并不是那么容易，負(fù)面情緒一上來真的難以控制，所以在這次講座中，兩位講解人員教給大家了一個(gè)非常有效的負(fù)面情緒釋放法，具體操作如下： 首先，閉上眼睛，深呼吸，把自己帶回到引起負(fù)面情緒的那個(gè)場景，想象自己又一次經(jīng)歷那個(gè)場景。負(fù)面情緒會在這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)備爆發(fā)，在這個(gè)時(shí)候，開始使自己感覺惡心，進(jìn)行干嘔，然后對著地面使勁干嘔，像在嘔吐一樣使勁吐，此時(shí)會感覺一股風(fēng)從體內(nèi)直竄嗓子眼，從嗓子眼經(jīng)過口腔全部嘔吐出來，在同時(shí)可能伴隨一些唾液流出，不要控制，讓那些唾液隨意流出。一定要使勁的干嘔吐，想怎么干嘔就怎么干嘔。 利用這種方法可以把負(fù)面情緒釋放的淋漓盡致，而且那個(gè)場景也再不會干擾到自己，慢慢的就會將其淡忘。不過建議不要在飽食之后采用此方法，那樣恐怕真的會把吃了的食物吐出來哦！ |
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