道家補腎秘法：呼吸心法

秘法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，然后小腹略微向前傾，雙手盡量向上，伸直后壓下來，所有力量、意念集中在腰椎。

然后力量從腰椎間發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結(jié)束時將意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。

(在兩臂向兩側(cè)下壓時候，胳膊不要使一點力量，完全是腰在用力)

再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將全身所有的力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦后。

(站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形)。

呼吸方法：身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時，略屏息兩秒鐘。(最好用腹式呼吸法)

練習(xí)時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，以不覺疲勞為宜。練后，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。

反應(yīng)：通常練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球的方法有異曲同工之妙。

至于長期效果，自己去感受吧，如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快解決。

諸天氣蕩蕩，我道日興隆！