一、飲食清淡
對(duì)于腸胃不好的人在飲食上第一點(diǎn)要注意的就是清淡易消化，清談易消化的食物不會(huì)給腸胃帶來過多不必要的負(fù)擔(dān)從而加重腸胃疾病。日常三餐還要做到少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食，這些不良的飲食習(xí)慣都會(huì)影響到腸胃的恢復(fù)。
二、早餐質(zhì)量
早餐很重要，這大家都知道，但是真正能將早餐吃好的又有多少人呢?尤其是腸胃不好的人早餐更要搭配均衡合理。像蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類等食物腸胃疾病患者在日常生活中應(yīng)該盡量的少吃?；鹜鹊叭髦?、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包等都不適宜食用，以免導(dǎo)致腸胃不適。多吃些富含有碳水化合物的食物，比如像小米粥等，同時(shí)再搭配一些富含有維生素的蔬菜以及水果，這樣就可以保護(hù)腸胃健康。
三、飲食溫度
腸胃不好的朋友平時(shí)吃飯的溫度也要注意的，飲食的溫度保持在40-50攝氏度最好。過冷或者過熱的飲食都會(huì)使胃粘膜血客收縮或者擴(kuò)張，影響胃的功能，使胃粘膜保護(hù)作用降低。
四、食物結(jié)構(gòu)
關(guān)于腸胃不好的人是多吃肉還是多吃菜的好，一直都是大家關(guān)注的話題。其實(shí)胃腸還是喜歡素食的，比如油膩食物，動(dòng)物性食品過多食用就會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)影響食欲，導(dǎo)致機(jī)體各種功能下降。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等有助于胃腸消化，對(duì)及時(shí)疏通大便也有不錯(cuò)的效果。
五、不喝咖啡
腸胃吸收功能不好的人群，如果經(jīng)常喝咖啡的話勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重，甚至還有可能會(huì)發(fā)展為慢性胃炎。所以，腸胃不好的人不要喝咖啡也是需注意的問題之一。濃茶、碳酸飲料等會(huì)刺激腸胃黏膜，也要不喝。
介紹10大養(yǎng)胃食物
1、牛奶
牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。
2、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。
3、湯水
湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。
4、蘋果
味甘、性涼。健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
腸胃“鬧革命”打好“保胃戰(zhàn)”
5、菠菜
味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。
6、卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
7、桂圓
“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
8、胡蘿卜
性味甘平，“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
9、山藥
天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。
10、南瓜
《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，其果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕甜B(yǎng)腸胃。
