由于現(xiàn)代人的各種生活不良習(xí)慣以及來自現(xiàn)實(shí)生活中各方面的壓力，致使很多人都出現(xiàn)腸胃不舒服的現(xiàn)象，再加上夏季時(shí)節(jié)本身也是腸胃病的高發(fā)期，如果稍不注意就會(huì)被胃腸疾病纏身。對(duì)于很多人來說或許根本不會(huì)將此病放在眼里，總覺得它跟“絕癥”還相距很遠(yuǎn)，所以對(duì)它難免疏忽大意，總是到了忍無可忍的時(shí)候方才想起就醫(yī)，殊不知因?yàn)槟愕氖韬龊苡锌赡軙?huì)耽誤了最佳治療時(shí)期而延誤病情。俗話說“身體是革命的本錢”，腸胃好了才能吃嘛嘛香、干嘛嘛順心。那么，對(duì)于腸胃不好的人該怎么辦?腸胃不好怎么調(diào)理?腸胃不好又該吃什么...今天就聽聽各位專家們?cè)趺凑f吧!

一、自我檢查：腸胃不好的七大癥狀表現(xiàn)

面對(duì)腸胃疾病高發(fā)季節(jié)，該如何判斷自己是不是真的有腸胃病呢?方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，專家教你在家通過以下方法就可以準(zhǔn)確做到自我診斷。

1、時(shí)有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時(shí)輕時(shí)重。腸胃不好有哪些癥狀?這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。

2、飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶可嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病近期才出現(xiàn)，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。這種情況應(yīng)高度警惕，因?yàn)橛锌赡苁?span>胃癌。

3、經(jīng)常在飯后2小時(shí)左右出現(xiàn)胃痛，甚至半夜疼醒，吃點(diǎn)東西可以緩解，常有反酸現(xiàn)象。秋冬季節(jié)容易發(fā)作，疼痛在上腹偏右，有節(jié)律。腸胃不好有哪些癥狀?這類情況可能患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎癥。

4、飯后上中腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感，病的時(shí)間可能已經(jīng)很長;疼痛有規(guī)律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發(fā)作。這種情況可能是胃潰瘍。

5、飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當(dāng)就發(fā)作。也有可能時(shí)而腹瀉時(shí)而便秘，腹瀉時(shí)為水樣，便秘時(shí)黏液較多，有時(shí)腹脹有便意而上廁所又無大便，數(shù)年不見消瘦。這種癥狀，以過敏性腸炎的可能性較大。

6、飲食不當(dāng)或受涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱。這種情況可能是急性胃腸炎、急性痢疾。

7、噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰。這種情況要考慮慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。

二、面對(duì)腸胃不適 又該如何正確調(diào)理

在我們身體的所有器官中，腸胃其實(shí)是最為“脆弱”的，大多數(shù)人都會(huì)因?yàn)椴灰?guī)則的生活飲食等不良習(xí)慣而導(dǎo)致腸胃不適，腸胃不好怎么調(diào)理呢?今天專家向大家推薦一些調(diào)理腸謂的方法，讓你稿定腸胃不適。

腸胃調(diào)理“六步曲”：

1.飲食要注意：

在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

2.飲食要規(guī)律：

不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒時(shí)間吃飯。到了吃飯的時(shí)間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點(diǎn)時(shí)間。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時(shí)在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西，最好是麥片之類營養(yǎng)食物，到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一下，這樣正餐的時(shí)候也不會(huì)因?yàn)樘I而多吃。

3.健康飲水：

每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

4.俗語說：養(yǎng)胃要吃面：

面食相對(duì)于米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡(jiǎn)單的面食做法，不管你是在哪里，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。材料：面(超市里有各種面可供你選擇)、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一只、雞蛋一只?，F(xiàn)在鍋里燒大概兩碗水，將青菜，西紅柿洗干凈待用，木耳泡好待用;水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里，再將木耳放進(jìn)去;燒一開后，將適量的面放進(jìn)去，等面煮的軟和后，將雞蛋打到鍋里，再等一開，就好了，最后放入鹽，調(diào)味品。我胃不好的時(shí)候經(jīng)常自己做這個(gè)面吃，效果超好。

5.多吃富含Vc的水果和蔬菜：

助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

6.腹部按摩：

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!

最后一點(diǎn)就是保持良好的心態(tài)啦：

要經(jīng)常保持良好的精神情緒，要遠(yuǎn)離煩悶焦躁、無聊空虛這種負(fù)面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯(cuò)的。

三、有一種病叫“情緒胃腸病” 要當(dāng)心!

我們都知道人有情緒，可你知道你的腸胃也會(huì)有“情緒”嗎?“情緒胃腸病”你聽說過嗎?不錯(cuò)，這是由心情直接導(dǎo)致的腸胃不適，“情緒胃腸病”更青睞于都市人，一定要當(dāng)心!

當(dāng)我們心情不好時(shí)，我們的腸胃“心情”也跟我們一樣好不到哪去，這是因?yàn)殡S著情緒的波動(dòng)，胃腸道的消化液分泌量也隨之發(fā)生變化，比如生氣時(shí)胃液的分泌量就急劇的減少，進(jìn)而流經(jīng)胃腸道的血液量也減少，人就表現(xiàn)為胃口差吃不下飯，這種情況下要是硬吃下去，就很有可能導(dǎo)致腹脹、腹瀉等消化不良的癥狀。甚至有些人一生氣就胃痛或腹瀉，這都表明胃腸道與我們的情緒息息相關(guān)!

當(dāng)然胃腸道的功能紊亂也有可能導(dǎo)致暴飲暴食，這在一些女性身上較為多見，暴飲暴食可能是女性的一種減壓方式，但過量的飲食對(duì)于身體的害處是不言而喻的，短期來講容易導(dǎo)致腹痛、腹脹、腹瀉等消化道急癥，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張、急性胰腺炎;長期來講，暴飲暴食也易易導(dǎo)致肥胖、高血脂等慢性病。

當(dāng)我們有個(gè)好心情時(shí)，心也開，胃口也開，飯吃起來也就香，此時(shí)的消化液分泌量也是在適宜范圍內(nèi)人體就能健康的進(jìn)食，胃腸道也就能健康地工作，長期如此我們的消化道抵抗力就強(qiáng)，就不易受到致病原的傷害，即使有胃病也比心情不好的人更加容易控制或治療。

因此，我們應(yīng)當(dāng)盡量放松的心境，讓我們遠(yuǎn)離惱人胃腸道病。

四、酷暑時(shí)節(jié)如何遠(yuǎn)離腸胃病

時(shí)下正值酷暑，天氣較為潮濕悶熱，大多數(shù)喜歡在一些路邊大排檔喝生啤、吃小吃納涼，一口冰飲，一盤冷餐會(huì)讓人立刻“神清氣爽”，然而在“爽”的背后，往往隨之而來的是腹痛、腹瀉甚至上吐下瀉。尤其夏季的食物保存不當(dāng)極易變質(zhì)，滋生細(xì)菌，給人們帶來健康隱患，再加上飲食不當(dāng)，很容易患上胃腸疾病。

夏季，胃腸病好發(fā)，事出有因。首先夏季天氣炎熱，為了散發(fā)體內(nèi)的熱量，全身的皮膚血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，血流量增加，因而進(jìn)入胃腸道的血流量減少，導(dǎo)致胃腸道抵抗力下降。其次，大量出汗引起體內(nèi)電解質(zhì)、微量元素、維生素丟失，飲水過多造成胃腸道內(nèi)消化液稀釋，也會(huì)影響消化吸收功能。夏天，是胃腸道抵抗力最弱的季節(jié)。

冰、冷、涼的東西，是夏季胃腸健康最常見的威脅。冰鎮(zhèn)食品大量進(jìn)入胃腸道后，不僅會(huì)導(dǎo)致胃腸道血管驟然收縮，血流量減少，引起胃腸道痙攣性收縮，引發(fā)腹痛、腹瀉。冷刺激還會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液的分泌。如果此時(shí)再吃些不易消化的食物，或是不干凈的食物，就會(huì)對(duì)胃腸形成雙重刺激，一般人可能會(huì)胃痛、腹瀉，但對(duì)于有慢性胃炎、胃潰瘍史的病人，就易加重病情，甚至導(dǎo)致穿孔或胃出血。此外，涼粉、冷粥、冷飲等都會(huì)降低黏膜的保護(hù)能力;雪糕、冰激凌等甜食還會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，增加胃腸飽脹感。

所以，夏天盡量少吃太涼的東西，包括冰啤酒、冰飲料、冰激凌、冰鎮(zhèn)西瓜和大量的涼菜。喝冰飲料一定要適可而止，既不能喝得太多，也不宜喝得太快。

此外，不要過度依賴冰箱的“保鮮”，其實(shí)食物在冰箱中保存時(shí)間過久，各類細(xì)菌尤其是大腸桿菌就會(huì)滋生，特別是像肉類、蛋奶類、豆制品、魚蝦、糕點(diǎn)等。而像海鮮類的食材，除了要保證新鮮，充分煮熟之外，吃時(shí)最好佐以姜醋汁、白酒、紫蘇葉、大蒜等，避免出現(xiàn)細(xì)菌感染、食物中毒等情況。

空調(diào)是另外一個(gè)夏天胃腸道的威脅因素。開著空調(diào)睡覺，怕熱就“晾肚皮”來散熱，這樣做是錯(cuò)的。天再熱都要注意腹部保暖，睡覺時(shí)至少要在肚子上蓋一條毛巾被或薄毛毯。腹部受涼很容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)肚子痛、腹脹等不適。

出現(xiàn)腹瀉 專家提醒要及時(shí)就醫(yī)

那么，夏季腸胃炎到底該怎么預(yù)防?專家表示，首先要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，生食蔬菜瓜果要洗凈后再吃，不要食用變味的魚類和海鮮制品，以免造成腸胃炎或其他疾病的感染;其次，少吃冷飲，即使吃，不能吃得太多、過快;另外，在飲食上避免油膩，少吃辛辣食物，減少對(duì)腸胃刺激。另外專家強(qiáng)調(diào)，一旦患上了急性腸胃炎應(yīng)該及時(shí)就診，千萬不可耽誤，要到醫(yī)院輸液來調(diào)整電解質(zhì)，使身體內(nèi)水分含量達(dá)到平衡。