糖尿病人怎樣預(yù)防腸胃??？引起腸胃病的因素有很多，天氣轉(zhuǎn)變、吃了不衛(wèi)生的食物、不合理的飲食習(xí)慣等都可能引起腸胃病，糖尿病人士易感人群，在治療疾病的同時(shí)也要警惕腸胃病。那么，糖尿病人怎樣預(yù)防腸胃病呢？下面一起來看看吧。

1、飲食要規(guī)律：

我們的腸胃就怕飲食不規(guī)律，三餐不定時(shí)，或者一天只吃兩頓，長(zhǎng)此以往就容易導(dǎo)致胃出現(xiàn)問題。所以想預(yù)防得胃病，應(yīng)該養(yǎng)成一日三餐按時(shí)吃飯的好習(xí)慣。胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時(shí)的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導(dǎo)致胃病，因此，日常飲食應(yīng)一日三餐，不可過多進(jìn)食零食。每餐的進(jìn)食量應(yīng)適度，過饑或過飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)失常而致消化不良，因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)，定時(shí)時(shí)飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。

2、飲食不可過饑過飽：

飲食饑飽不均，饑餓時(shí)胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶對(duì)胃壁是一種不良刺激；暴飲暴食又使胃壁過度擴(kuò)張，食物在胃中停留時(shí)間過長(zhǎng)，這都會(huì)對(duì)胃造成很大的傷害。吃飯時(shí)，一定要適量的吃，不能吃的太飽，撐的胃很難受，影響腸胃的正常消化吸收，特別是不能饑一頓飽一頓，這樣最傷腸胃了。每餐吃到七八成飽比較好，中間如果餓了可以吃些點(diǎn)心加餐，這樣才能有效的保護(hù)腸胃，預(yù)防胃病。

3、合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)：

想護(hù)理腸胃，飲食應(yīng)該合理，不能吃太多的辛辣、冰涼、油炸熏制腌制等食物，對(duì)胃的刺激很厲害，會(huì)導(dǎo)致胃部不適，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起胃病的。平常應(yīng)該五谷雜糧都要吃，每樣都不能吃多了。多選擇天然新鮮的食物，避免過于粗糙的食物，少吃加工食品。

4、吃飯細(xì)嚼慢咽：

細(xì)嚼慢咽有利于食物的消化，細(xì)嚼慢咽時(shí)唾液分泌增多，又有保護(hù)胃粘膜的作用。如果吃東西時(shí)狼吞虎咽不細(xì)加咀嚼，就會(huì)把大塊的食物送到胃中，增加胃的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)此以往，胃將不堪重負(fù)。所以吃飯時(shí)多進(jìn)行咀嚼，慢慢的吞咽有助于護(hù)理腸胃。

5、遠(yuǎn)離煙酒：

酒精會(huì)使胃粘膜發(fā)生充血水腫，甚至糜爛出血和形成潰瘍。長(zhǎng)期飲酒還損害肝臟、胰臟，引起酒精性肝硬化、胰腺炎，這些損害反過來又會(huì)加重對(duì)胃的損害。吸煙會(huì)引起胃粘膜血管收縮，使胃粘膜中的前列腺素合成減少，前列腺素是一種胃粘膜保護(hù)因子，它的減少會(huì)使胃粘膜受到傷害。吸煙又會(huì)刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，所以嗜煙是引起各種胃病的重要原因。

6、遠(yuǎn)離濃茶咖啡：

濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經(jīng)反射以及直接的影響，使胃粘膜出血，分泌功能失調(diào)，粘膜屏障破壞，促成潰瘍發(fā)生。

7、避免壓力過大：

壓力過大會(huì)引起胃酸分泌過多，粘膜修復(fù)能力下降。情緒、心態(tài)都會(huì)引起胃腸癥狀，長(zhǎng)期的不良情緒也會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)。精神長(zhǎng)期焦慮緊張，會(huì)通過大腦皮層影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，使胃腸功能紊亂，胃粘膜血管收縮，胃酸和胃蛋白酶分泌過多，導(dǎo)致胃炎和潰瘍的發(fā)生。所以人們應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放壓力，比如打打球、聽聽音樂、出去游玩等，都不錯(cuò)的。

8、少急躁、發(fā)怒：

平時(shí)要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。過于急躁、經(jīng)常發(fā)怒，會(huì)在潛移默化中傷及肝臟腸胃的，影響消化吸收。

9、不要過度勞累：

過度勞累，會(huì)引起胃腸供血不足，胃粘膜分泌失調(diào)，也會(huì)導(dǎo)致種種胃病發(fā)生。

10、注意衛(wèi)生：

謹(jǐn)記病從口入。現(xiàn)已查明，幽門螺桿菌感染是導(dǎo)致胃炎、潰瘍和胃癌發(fā)病的元兇，它可以通過餐具、牙具、接吻等相互傳染。因此，講究衛(wèi)生，生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細(xì)菌。不食變質(zhì)、霉變食物。不混用他人的餐具、牙具，預(yù)防幽門螺桿菌感染，可以預(yù)防各種胃病。

11、適量運(yùn)動(dòng)：

現(xiàn)在的人們大都缺乏運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，可整體提高人體免疫力，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的發(fā)生。對(duì)于腸胃不適的人來說，除了注意飲食等因素，還應(yīng)該適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)，來預(yù)防疾病。

12、不亂服藥物：

不少藥物對(duì)胃都有較大刺激，久服會(huì)損傷胃粘膜，導(dǎo)致糜爛性胃炎、出血性胃炎以及潰瘍的發(fā)生。解熱鎮(zhèn)痛藥如阿司匹林、保泰松、消炎痛等，激素類藥如強(qiáng)的松、地塞米松等，抗菌藥如紅霉素等，注意應(yīng)用這類藥物時(shí)，要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，慎而用之。