 夏天本是炎熱的季節(jié)，但琳瑯滿目的水果為大家?guī)斫z絲慰藉。不過，糖尿病患者仍然躊躇不前，只因害怕水果里的“糖分”！其實(shí)，糖尿病患者清楚了不同水果的含糖量（每百克水果中的含糖克數(shù)），也能享用美味水果喲！ 糖尿病患者吃水果的時(shí)間建議，要盡量在兩餐間或睡前，一般為上午9-10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)，晚上臨睡前。 接下來，我們挑出近期常見的水果，用紅黃綠三色系來舉例說明其具體含糖量吧，以加深大家的記憶！  100g石榴竟只含糖1.68g，算得上是含糖量很低的水果了，沒想到吧！ 糖友一天最多吃一個(gè)拳頭大小的石榴（約500g），若還要吃其他水果則應(yīng)適當(dāng)減量。  100g西瓜中含糖也不過4.2g，所以也算得上是含糖量低的水果。 糖友一天最多吃一牙（不超過500g）的西瓜，若還要吃其他水果則應(yīng)適當(dāng)減量。  鮮葡萄的含糖量較西瓜而言更高一些，達(dá)8.2%，但仍屬于含糖量低的水果范疇。 糖友一天可以吃巨峰葡萄20粒左右。  100g李子含糖8.8g，與葡萄相差不多，也同屬含糖量低的水果。 糖友一天可以吃乒乓大小的李子6個(gè)左右（<>），若還要吃其他水果應(yīng)適當(dāng)減量。  100g梨含糖9.0g，可歸為含糖量中的水果。 糖友一天可以吃半個(gè)梨（成人拳頭大小的，一般300~400g/個(gè)），若還要吃其他水果應(yīng)適當(dāng)減量。  100g桃子含糖10.7g，含糖量也屬中等水平。 糖友一天可吃半個(gè)正常大小的桃（半個(gè)桃一般<>就好，若還要吃其他水果應(yīng)適當(dāng)減量。  100g蘋果含糖12.3g，屬于含糖量中的水果。 吃蘋果跟吃梨差不多，一天半個(gè)就好（成人拳頭大小的，一般300~400g/個(gè)），若還要吃其他水果同樣需適當(dāng)減量。  100g桔子含糖12.8g，屬于含糖量中的水果。 糖友一天若是吃桔子，小個(gè)的3~5個(gè)（5個(gè)小桔子一般<>就差不多，若還要吃其他水果同樣需適當(dāng)減量。  100g荔枝含糖量約16.6g，應(yīng)歸為含糖量高的水果。 糖友一天嘗3、4顆荔枝就好，若還要吃其他水果應(yīng)適當(dāng)減量。  100g香蕉含糖19.5g，含糖量已經(jīng)很高了，無疑是含糖量高的水果。 若真饞香蕉，一天半根到1根就差不多了，若還要吃其他水果同樣需適當(dāng)減量。 100g龍眼含糖約20g，也屬于含糖量高的水果。龍眼干的含糖量比鮮龍眼還要高！ 龍眼糖分高且易上火，小編認(rèn)為嘗嘗就好，一天不宜超過8顆，若還要吃其他水果需適當(dāng)減量。 小編總結(jié) 常見水果根據(jù)含糖量的分類情況及血糖控制較好的糖尿病患者適宜選擇哪些水果？ 有了以上信息，糖尿病患者再也不用眼瞅著水果流口水啦！只要選對(duì)適宜的水果和吃水果的時(shí)間，糖尿病患者一樣能嘗到美味的水果。
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