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隨著天氣漸冷，不少人也變成了手腳冰涼的“冷美人”，即使不停地喝熱水、穿再多的衣服，仍然覺得冷。其實，只要你會調養(yǎng)，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。 陽氣具有養(yǎng)的功能，陽氣虛衰就無法讓人體感到溫暖，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣。 身體本身陽氣并不虛衰，但由于久坐、或穿緊身衣褲導致氣血運行不暢，陽氣瘀滯在體內，不能到達手腳。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱。 壞習慣讓寒氣鉆了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。 精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、多度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼。 人每天的能量是守恒的，尤其是冬天人體的消化機能比春季、夏季、秋季均為活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，這反映了冬季機體對熱能需要的增加。但很多愛美的女孩子為了減肥，堅持素食和多度的節(jié)食，不僅弄壞了身體，還越來越怕冷。 學會這7招，告別手腳冰涼 exclusive 1 搓揉手腳 經(jīng)常揉搓手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。 勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。 涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感最好。 2 上下班快步走 久坐辦公室的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動，如瑜伽、登山等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。 鍛煉時間以每周3至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節(jié)能力。 3 曬太陽 中醫(yī)認為人體的前為陰、后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。 最好在下午4—6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。 4 不熬夜 熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚。這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經(jīng)絡阻塞的表現(xiàn)。 5 堅持泡腳泡澡 泡澡時在水中加入生姜或肉桂精油，可促進血液循環(huán)。洗澡時，可用冷熱水交替沖淋手腳，借由血管冷熱間的縮放，達到暢通血管的目的。 也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖襪子。 6 穿寬松衣服 你絕對想不到的是，本以為多穿一件打底褲是為了保暖。但實際上，打底褲、打底襪會緊緊“捆”再腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會更冷，嚴重時反而容易凍傷。 7 睡覺時護好腳 腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
第一飲：紅糖水 寒冷時節(jié)調節(jié)溫補，紅糖水具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質與微量元素。煮紅糖水時，可以加一小塊姜塊，流水利尿。 第一肉：羊肉 羊肉補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾，秋冬吃羊肉，既能抵御風寒，又可滋補身體。當然，小編最愛將羊肉燉著吃了，經(jīng)過燉制會更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。 第一補：枸杞 枸杞主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱等癥。將枸杞煮粥來喝，還可以早晚嚼食，對身體益處多多哦。 第一薯：紅薯 紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、鈣等十種微量元素，代替正餐主食，不僅熱量降低，且飽腹，補充熱量妥妥噠。 關于我們： “人有兩套生命系統(tǒng)”系李衛(wèi)東先生通過多年解讀《黃帝內經(jīng)》，首創(chuàng)提出的建立在中醫(yī)文化體系下的學說。李衛(wèi)東：作家、歷史學博士、史前文明研究專家、外星 生命 研究專家、潛心研究國學，中醫(yī)，夢學，生命科學多年。代表作有《生命終極之門—黃帝內經(jīng)謎局大揭底》、《夢到底預言什么》、《人類曾經(jīng)被毀滅》、《外星人就在月球背面》、《素書》等圖書。 |
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