最近曾分享過《腰椎間盤突出——感恩博大精深的中醫(yī)手法，感謝艾灸》一文，很感謝在文末給予評論的您們，雖然我也是接受了7年的西醫(yī)知識，雖然曾經(jīng)我也否認過中醫(yī)，但就在我最無助的時候，甚至想放棄治療放棄自己的時候，是中醫(yī)傳統(tǒng)手法和艾灸幫助了我，所以真的很感恩。上文分享僅為相互探討和互相學(xué)習(xí)，所以希望不會“得罪”到部分的人。

最近，再次參加了由廣州市養(yǎng)生協(xié)會主辦的《高級中醫(yī)艾灸師》的培訓(xùn)班時，個人發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有不少的人群都是處在腰背肌中、重度的勞損，如果換做以前我會覺得那是非常正常的一件事，因為畢竟我們是一個直立行走的活動體，常年的工作壓力、坐姿、站姿、躺姿的不恰當，不到萬不得已的時候我們都不會去關(guān)注我們的腰背肌。

腰肌勞損，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要是長期反復(fù)的過度腰部運動及過度負荷；如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損?？梢圆扇⊥颇?、按摩、艾灸等舒筋活血的方法恢復(fù)。當然，像我們常用的“燕子飛”及“拉筋術(shù)”均有幫助緩解或治療之用。

那，艾灸可以治療腰肌勞損嗎？

其實個人認為腰肌勞損多與寒濕、腎虛等有關(guān)；由經(jīng)絡(luò)受損、氣血運行不暢導(dǎo)致，同時也與久病、過度勞累有關(guān)；排除腰椎骨質(zhì)疾病及其它原因之后，艾灸是可以治療腰肌勞損的，艾灸治療本身就是對身體扶正，起到疏筋活絡(luò)的作用。

灸刮法

充分暴露整個后背，注意通風(fēng)但又得避免受寒，使用杯灸的方法——在艾灸杯中點燃艾條進行溫灸的同時，利用杯壁沿著膀胱經(jīng)，先左后右、從上往下邊灸邊刮、撥經(jīng)和刺激相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)和穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)寒祛濕、增強新陳代謝等問題，從而緩解或治療腰背肌勞損等狀況。

阿是穴

以病痛局部或病痛的反應(yīng)點（有酸、麻、脹、痛、重或斑點、色變、硬變、腫脹等反應(yīng))作為穴位的一類腧穴。

功效：緩解局部疼痛和不適。

命門

位于腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。

功效：培元固本、強健腰膝

腎俞穴

第二腰椎棘突下，左右二指寬處（首先人要直立或者是正坐，然后吸氣，我們先摸到我們的肋骨的下緣，在側(cè)腰部，沿著肋骨的下緣畫一條水平線，交叉在我們的腰兩旁的肌肉上，這就是腎俞穴。）

功效：益腎助陽，強腰利水。

八髎穴

八髎穴不是一個穴位，它是一組穴位，所以合稱一起就叫：八髎穴，有八個點，左邊四個右邊四個， 分為上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴，正好是在我們腰骶的部位。

功效：治療腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢痿痹、小便不利、月經(jīng)不調(diào)、小腹脹痛、盆腔炎等。

以上幾個穴位均可采取懸灸之法，施灸者手持點燃艾條的另一端，在相應(yīng)的穴位上端約1.5-3cm高處進行懸灸或者回旋灸，每天一次，每次每穴10-15分鐘；或者灸至皮膚處感覺溫?zé)峄虍a(chǎn)生紅暈即可，切記注意勿灼傷，注意通風(fēng)，灸后需補充適宜溫水，灸后建議間隔6個小時后再洗溫水澡。

當然，日常生活上建議我們還需：防止潮濕，寒冷受涼、體育運動或劇烈活動時預(yù)防急性腰扭傷、糾正不良的工作姿勢、防止過勞，另外也需控制體重喲，因為身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時期，應(yīng)當節(jié)制飲食，加強鍛煉。

溫馨提示：以上配穴為個人學(xué)習(xí)總結(jié)，具體病例取穴請在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用！（文/陳小櫻）

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