牙齒是身體不可缺少的關(guān)鍵部分，我們每天都要吃各種各樣的東西，牙齒也是最繁忙的，容易受到細(xì)菌侵襲的，要想有一個好牙口，就要從日常生活做起，掌握一些保護(hù)牙齒的小方法，這樣你的牙齒才能健健康康，應(yīng)該如何保護(hù)好牙齒呢？

牙齒的組成和結(jié)構(gòu)，你都了解嗎？

1.人的一生共有兩副牙齒：乳牙和恒牙，乳牙有20顆，恒牙有28～32顆，乳牙從半歲左右開始萌出，至2歲半左右全部出齊，恒牙從6歲左右開始萌出，并逐漸替換乳牙，至12歲左右萌出28顆恒牙，牙全部換完，而第三恒磨牙的萌出則在20歲左右，但各人的差異較大，甚至有部分人的第三恒磨牙終生都不萌出

2.從外部觀察，整個牙齒由牙冠、牙根和牙頸三部分組成，平時在口腔里能看到的部分就是牙冠，它是發(fā)揮咀嚼功能的主要部分，牙根固定在牙槽窩內(nèi)，是牙齒的支持部分，牙冠和牙根交界處叫牙頸。如果把牙齒縱向剖開來觀察，可見牙齒是由牙釉質(zhì)（俗稱琺瑯質(zhì)）、牙本質(zhì)和牙骨質(zhì)三層硬組織以及最里面的牙髓軟組織構(gòu)成

日常生活中的很多習(xí)慣損害著我們的牙齒

1.刷牙時用力過大

刷牙本是保持口腔衛(wèi)生的必要手段，但用力過大會造成牙釉質(zhì)與牙本質(zhì)之間的薄弱部位過分磨耗，形成缺損（在牙齦與牙頸交界部出現(xiàn)凹陷），結(jié)果造成牙齒過敏、繼發(fā)齲壞、甚至暴露牙髓，還會使牙齦損傷、退縮，露出原來被包埋的牙根，加重牙齒過敏，刷牙用力過大的標(biāo)志是剛使用1～2個月的牙刷即出現(xiàn)刷毛彎曲

2.咬過多硬物

有些人自我感覺牙齒很好，經(jīng)常會咬一些堅果、硬物、開瓶蓋、咬縫線等，當(dāng)然能咬得動這些硬物者，其牙齒本身肯定很好，但是要知道，牙齒上有一些縱貫牙體的發(fā)育溝、融合線，在過多咀嚼硬物后牙齒會出現(xiàn)類似金屬疲勞的現(xiàn)象，從這些薄弱部位裂開，導(dǎo)致牙齒磨耗、折裂，嚴(yán)重者則需拔除

3.經(jīng)常剔牙

和吸煙一樣，偶爾剔牙不會造成多大的損害，但問題在于剔牙就像搔癢，會剔出癮來，越來越用力，牙縫會越來越大，而牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機(jī)會

4.偏側(cè)咀嚼

有些人經(jīng)常用一側(cè)牙齒來咀嚼，一部分原因是是習(xí)慣問題，但大多是因?yàn)橐粋?cè)患有牙病或牙齒缺失而被動形成，這樣不僅會造成肌肉關(guān)節(jié)及頜骨發(fā)育的不平衡，出現(xiàn)兩側(cè)面頰不對稱，嚴(yán)重者會造成單側(cè)牙齒的過度磨耗及頜關(guān)節(jié)的功能紊亂，而另一側(cè)則廢用性退化

牙齒雖小，但對生活和健康的影響卻不小，因此保護(hù)牙齒很關(guān)鍵

1.每日早、晚刷牙，餐后清水漱口

2.牙齒適宜在30～36℃水溫下進(jìn)行正常新陳代謝，因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發(fā)牙病，影響牙齒的壽命

3.每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈并甩于，將刷頭朝上置于通風(fēng)干燥處，應(yīng)注意，牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個月更換

4.掌握正確的刷牙方法，應(yīng)分上、下、左、右區(qū)進(jìn)行刷牙，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，牙齒內(nèi)、外都要刷到，各區(qū)牙齒應(yīng)反復(fù)刷洗10-20次

5.養(yǎng)成餐后清水漱口的良好習(xí)慣，清水漱口可去除牙齒上的菌斑和軟垢，并對牙周組織（主要是牙齦）起到一定的按摩作用，增強(qiáng)牙齒的抗病能力

6.不要用牙咬太硬的東西，如核桃、硬糖等，也不要用牙開啟酒瓶蓋，這樣會損傷牙齒的保護(hù)層

7.不要用牙嗑瓜子，這樣容易出現(xiàn)“瓜子牙”，即常接觸瓜子的牙會因磨損而出現(xiàn)小豁口，吃西瓜子時要用瓜子鉗，葵花子可用手慢慢剝

8.晚上刷過牙后不要再吃東西，有的人喜歡在睡前喝牛奶或吃零食，不再刷牙就睡覺，這樣殘留的食物在口腔內(nèi)發(fā)酵、變質(zhì)，牙上會生成牙菌斑，容易引發(fā)蛀牙、牙齦炎等

9.應(yīng)多吃粗糙的富含纖維素的食物，并細(xì)嚼慢咽

這些食物能夠保護(hù)牙齒，要記得多吃哦

1.芹菜

芹菜中含有大量的粗纖維，能清除一部分牙齒上的食物殘渣，減少蛀牙的機(jī)會，從而起到保護(hù)牙齒的作用，在咀嚼時，粗纖維通過對牙齒的機(jī)械性摩擦清洗，擦去了黏附在牙齒表面的細(xì)菌．而且越費(fèi)勁咀嚼越能刺激唾液腺分泌，平衡口腔的酸堿值，既能達(dá)到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑的形成

2.香菇

香菇所含的香菇多糖可以抑制口中細(xì)菌所致的牙菌斑，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口，在保護(hù)牙齒的同時還可以提高免疫力

3.洋蔥

洋蔥的香辣味除了可增加人的食欲外，還有一定的保健作用，那就是洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成蛀牙的變形鏈球菌和造成齲齒的變形桿菌

4.粗糧

粗糧中含有豐富的膳食纖維，所以進(jìn)食時需要反復(fù)咀嚼，對牙齒的機(jī)械性摩擦，有利于牙齒和牙齦肌肉組織的健康，這不僅有利于預(yù)防牙病，還可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘渣隨咀嚼產(chǎn)生的唾液和口腔的摩擦得到清掃，同時牙齦肌肉得到按摩，加速了血液循環(huán)，增進(jìn)了肌肉組織的健康

5.葡萄酒

據(jù)報道，科學(xué)家將100毫升葡萄酒倒入盛放有近80種微生物的杯子里，經(jīng)過一段時間對杯中微生物進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)這些寄生于人類口腔、能導(dǎo)致齲齒等口腔疾病的細(xì)菌竟蕩然無存。

科學(xué)家們認(rèn)為葡萄酒含有抗菌成分，能殺死鏈球菌和葡萄球菌等威脅人類口腔健康的細(xì)菌，對護(hù)牙有奇效

參考文獻(xiàn)

1.史德編著,健康長壽食為本,金盾出版社,2009.3.

2.王廷禮主編,中國媽媽懷孕經(jīng) 最新懷孕分娩大百科,山東科學(xué)技術(shù)出版社,2010.04.

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注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)