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【英派斯健身東潤館】8個動作鍛煉核心肌群 要瘦就瘦全身！

 彼岸花鄉(xiāng) 2017-05-10

跟我做，下個月你就會有火辣身材啦~

1. 跳房子

還記得小時候的跳房子嗎？找回童年的感覺吧~


2. 平板支撐 + 啞鈴

做不動俯臥撐也沒關(guān)系！


3. 自由女神式推舉


我要瘦，我最美！


4. 拉拉隊長式推舉


一二三四，保持平衡，再來一次，一二三四~


5. 基本啞鈴?fù)婆e


基本動作是很有用的哦！


6. 爬山式平板支撐


前面就是傳說中的肉山！爬過去你就減肉肉了！


7. 劉翔式起跑動作


準備沖刺吧，為了減重！


8. 超級仰臥起坐

小肚子就是這么砍掉的~ 大家加油??！天氣冷了貼秋膘，照樣也要瘦下來??！

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