《素問·天元紀大論》:"太陰之上，濕氣主之。"濕邪。

《靈樞·水脹》:"此皆嘗有傷于濕氣。"濕性粘滯重濁，易傷陽氣。

濕氣——萬惡之邪

濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

• 濕氣遇寒則成為寒濕

• 濕氣遇熱則成為濕熱

• 濕氣遇風則成為風濕

• 濕氣在皮下，就形成肥胖

• ……

濕氣檢測“三字訣”

【黃】

臉和手微微發(fā)黃——脾虛

臉和手呈蠟黃色——內(nèi)濕

【油】

面部容易出油，頭發(fā)黏黏膩膩。

【沉】

雙腿發(fā)沉，像灌了鉛。

頭蒙蒙的，像裹了一條濕毛巾。

這三項，如果出現(xiàn)一項，代表濕氣已經(jīng)存在了，三項都有，濕氣就比較重了 。

除此以外，下面這幾個現(xiàn)象也可以幫你判斷濕氣是否嚴重。

• 小便混濁、大便溏泄

• 婦女白帶過多、陰部瘙癢有異味

• 小肚子大，水腫型肥胖

• 眼腫舌大，舌頭有明顯齒痕

• 長痘長斑，前胸背后長痘

• 舌苔白厚，看起來滑而濕潤，體內(nèi)有寒

• 舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，體內(nèi)有濕熱

• 機能衰退，對房事不感興趣質(zhì)量不高

• 耳內(nèi)濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙，易脫落

【中醫(yī)教你祛濕氣】

• 其一：喝祛濕茶

自制祛濕茶——蒲公英淡竹葉茶

• 材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g

• 做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用；

4、馬齒莧，洗凈曬干，備用；

5、槐米、綠茶、炒制成茶，備用；

6、按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可。

《本草經(jīng)疏》記載：“蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要藥。”蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

淡竹葉其性味甘淡，能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對于口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，多用于涼茶飲。

赤小豆有健脾利濕、消腫解毒功效。薏仁可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。芡實能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢。

槐米可清熱，泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。綠茶不發(fā)酵，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！馬齒莧有清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。

其二：拍打穴位去濕氣

• 豐隆穴

豐隆穴配合這上面的足三穴，可以祛濕化痰。長期按摩豐隆穴能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。

方法：先從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓

• 膝窩穴

膝窩又叫做腘窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口。

方法：平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。

• 足三里穴

足三里穴是治脾腱胃的第一穴道，在祛濕方面當然也少不了它。人的身體容易滋生細菌，引發(fā)水腫等癥狀出現(xiàn)，包括皮疹、皮炎。

方法：空閑的時候按揉足三里，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側(cè)足三里3-5分鐘，最好灸之前先按足三里1-2分鐘。