圖解|懶人高效燃脂瘦身法，你離女神只差一個馬甲線的距離！

春天來啦！身邊嚷著要減肥的人不知不覺地多了起來。誰愿意把自己臃腫的身材暴露在這最美的季節(jié)呢？

特別是日漸隆起的“大肚腩”，不知情的人還以為你有了幾個月的身孕！我們先來幾個勵志照鼓勵下大家吧！

減肥 美體 瘦身 健身 的可以嘗試下課程！

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下面要給大家說的燃脂瘦身的課程，下面說下課程要求:

a.先做15分鐘的有氧，比如跑步，慢跑，跳繩，這樣效果會更好

b.課程有9個動作！每個動作60秒，做完后休息10秒，可以每天做兩次這樣更快

c.沒有經(jīng)過鍛煉的人一般第二天都會有酸疼，堅持幾天就好啦

d.課程完成后記得拉伸，這樣可以防止酸疼，避免身體受傷

e.課程中有類似深蹲的動作，可以練出美臀，一般一個月就有明顯效果

f.可以添加我們的微信公眾號健康放大鏡(jianshen2266)更多課程等你！

別給夏天留遺憾，加油吧！

1.動作一：(60秒，休息10秒)

2.動作二：(60秒，休息10秒)

3.動作三：(60秒，休息10秒)

4.動作四：(60秒，休息10秒)

5.動作五：(60秒，休息10秒)

6.動作六：(60秒，休息10秒)

7.動作七：(60秒，休息10秒)

8.動作八：(60秒，休息10秒)

9.動作九：(60秒，完畢-不累的話可以在來一次)

運動在于堅持，不堅持就不要想減肥