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現(xiàn)在，我們的生活越來越好，溫飽已不是問題，所以我們注重養(yǎng)生，注重健康，注重長壽。友們肯定聽到過這么一句話：“想知道自己的壽數(shù)長短，就量量褲腰帶，腰帶越長壽數(shù)越短”。為什么呢？這句話是否有科學(xué)依據(jù)呢？今天營養(yǎng)師就好好跟大家說道說道。 腰圍超標(biāo) 國家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會頒布的《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米 為腰圍超標(biāo)的界限。 腰圍超標(biāo)的風(fēng)險 1、減短壽命 如題所說，腰圍大的人，真的壽命會短！美國一研究發(fā)現(xiàn)：腰圍超過94厘米的女性比腰圍小于69厘米的女性早亡風(fēng)險高80% 并且，死亡風(fēng)險隨腰圍增加呈線性增加，腰圍每增大5厘米，死亡風(fēng)險升高9% 。 2、患癌風(fēng)險增加 世界癌癥研究基金會報告稱，腰圍每增加2.5厘米，患癌風(fēng)險增加8倍 。 3、不孕 女性腹部肥胖，風(fēng)險更大。其會引起女性體內(nèi)雌激素分泌增多，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期紊亂等各種問題，影響受孕。而臨床上，有些育齡婦女減脂后很快就能生育。 4、疾病風(fēng)險增加 肥胖是高血壓、高血脂等很多慢性病的基礎(chǔ)源頭，腹部脂肪增加，容易血壓過高，降低胰島素的作用，增加糖尿病風(fēng)險。此外，腹部肥胖會顯著增加女性發(fā)生血管性炎癥及硬化，并進(jìn)而誘發(fā)心臟疾病的危險。 “楊柳細(xì)腰”是每個女士所向往的，不僅美，更是健康的重要標(biāo)志。怎么瘦腹部應(yīng)該也是很多友們困擾的問題，今天就給友們放個大招，推薦給友們一個動作瘦肚子。 按摩腹部 按摩最常用的瘦肚子的方法，也是最簡單的方法。利用揉搓促進(jìn)血液循環(huán)并促進(jìn)腸胃蠕動，從而減少腸道對營養(yǎng)的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便秘。 PS：不要小瞧按摩肚子，雖然簡單，堅(jiān)持下來卻十分有用。 |
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