現(xiàn)如今大家都視運動為健康的生活方式，也都知道睪丸酮的重要性，無論是男人還是女人，缺少了它，訓(xùn)練效果會大打折扣，有時候你訓(xùn)練的比別人更努力，但肌肉增長卻比別人慢，很有可能就是睪丸酮的缺少。

所以大家就想問什么是睪丸酮？睪丸酮又稱睪丸素，是一種類固醇激素由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺也分泌少量睪酮。這里要注意，女性同樣也會分泌睪酮。

不論是男性或女性，它對健康影響特別大，包括增強性欲、力量、免疫功能。

據(jù)統(tǒng)計，成年男性分泌睪酮的是成年女性的分泌量的20倍！睪丸素也是男孩好動、好競爭敢冒險的重要原因，一個人的睪酮在20~30歲的時候頂峰，很多人從二十幾歲之后，睪酮的開始逐步降低。

下面介紹一些富含睪酮的食物。

No. 1 動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。

No. 2 含鋅食物鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護有著重要作用。

No. 3 含精氨酸的食物精氨酸是精子形成必要成分，常吃富含精氨酸的食物助于補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、紫菜、豌豆等。

No. 4 含鈣食物的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

No. 5 富含維生素的食物維生素A、維生素E和維生素C的都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮的蔬菜、水果中。