每個(gè)女孩子都了解過(guò)排毒，也明白排毒的重要性，毒素堆積不僅會(huì)使身體不健康，還很容易表現(xiàn)在外，比如長(zhǎng)痘痘，小腹贅肉等。那么我們?cè)撊绾吻謇砦覀凅w內(nèi)的毒素，保持健康和美麗呢？眾所周知，晚上是排毒的最佳時(shí)期，從晚上九點(diǎn)到第二天早上九點(diǎn)，每個(gè)時(shí)間段都是身體不同器官排毒的時(shí)間，如果在睡覺(jué)前，我們采取一些小措施，就能對(duì)排毒起到事半功倍的效果。 睡前泡腳腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，但是它卻對(duì)血液循環(huán)起著至關(guān)重要的作用。如果每天晚上睡前用熱水泡泡腳，既可以解除疲勞，又利于睡眠，還可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝和瘦身，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。 睡前伸伸懶腰在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，這對(duì)于對(duì)減輕一天的疲勞很有好處。除此之外伸懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱的正確位置，保證人的身體在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)身形的健美和瘦身都有益處。 睡前敲膽經(jīng)膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間，也就是平時(shí)穿的褲子的褲縫線直至膝蓋外側(cè)，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。每晚睡覺(jué)前敲打膽經(jīng)，可以疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，有活血排毒的功效，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排毒。但如果太晚睡的話(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了，因?yàn)楦文懯潜砝锱K腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。 睡前推腹每天晚上睡覺(jué)前躺在床上，先用雙手握拳或者用掌跟，從胸的正中央往肚臍眼下方推過(guò)去，一直順著這個(gè)方向重復(fù)推，不要逆推，推的力度保持適中。每晚的睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因?yàn)橥聘箍梢园研迈r的氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)疏通了，想不瘦都難。如果在推的過(guò)程中感覺(jué)腹部有異樣，就多推上10到20次，尤其是有硬塊的地方，更要認(rèn)真推，因?yàn)槟抢锖芸赡苁怯捎谥緮D壓而形成的硬塊。 按摩淋巴每天晚上睡覺(jué)前，按摩一下位于脖子的淋巴，我們知道，淋巴是人體重要的排毒器官，遍布全身，如果淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚與水腫的問(wèn)題。睡前以適中的力度按摩一下淋巴，大概按摩3~5分鐘，就可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。 梳頭100下頭是五官和中樞神經(jīng)所在，經(jīng)常梳頭能加強(qiáng)對(duì)頭皮的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光潤(rùn)，牢固發(fā)根，防止脫發(fā)，還能聰耳明目，緩解頭痛，預(yù)防感冒，促進(jìn)大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，有助于降低血壓，預(yù)防腦溢血等疾病的發(fā)生，還能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老等?？梢哉f(shuō)睡前梳頭的好處是非常多的，每晚梳一百次頭，就疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養(yǎng)顏，輕松瘦身。 想了解更多【健康養(yǎng)生知識(shí)】，請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào)[快醫(yī)健康微頭條]▼▼▼ |
|
|
