 拉伸重點不在于時間而在于質(zhì)量，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。20分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關節(jié)、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動后肌肉酸痛。八個動作，每個拉伸30秒。為各個部位更劇烈運動前做好準備，愛好健身的朋友學起來！by：weibo          |
|
|
來自： 傻豬豬的窩 > 《養(yǎng)生保健》
