春天萬物生發(fā)，是一個推陳出新的節(jié)令：身體五臟六腑的陽氣要生發(fā)出來；積累了一個冬天的陳舊之物也要代謝掉。

      但是朋友們，春天都快要過去了，離立夏僅剩10多天時間。如果錯過陽氣生發(fā)的最佳時間，就要等明年。

      陽氣生發(fā)的關(guān)鍵部位，在后背。后背有條督脈，為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運行的通道。

      如果督脈瘀阻，春天的陽氣生發(fā)不好，頸椎、胸椎和腰椎都會跟著出現(xiàn)問題。這樣一來，全身都會受到牽連，引發(fā)腦供血不足、中風(fēng)、腦退化、肩周炎、血糖不穩(wěn)等幾十種病癥。

      春天做背，人活百歲

      今天，請高級瑜伽導(dǎo)師告訴大家，疏通氣血、生發(fā)陽氣。

      動作一：搖籃式滾背

      在地上鋪一條毯子，地面不要太硬。坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面，把左腳右腳抬起來，大腿一定要靠近小腹，保持這個動作前后地?fù)u擺。

      這種背部的滾動，每天早晨滾一滾，反復(fù)滾上3~5分鐘。每次滾完以后會感覺到背部發(fā)熱，這表明氣血疏通了。滾到背部發(fā)熱的時候，陽氣自然而然生發(fā)。

      這是晚春必修功課，一定要堅持。

      動作二：刺激打通膀胱經(jīng)

       膝窩的委中穴，是膀胱經(jīng)上的一個重要大穴！中醫(yī)有句口訣叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。

      經(jīng)常按揉或者拍打委中穴，能刺激膀胱經(jīng)氣血的運行，更好地排毒。

      很多中老年朋友，膝窩經(jīng)常是向外鼓起的，而且會有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的信號，需要經(jīng)常拍打后膝窩。如果不便彎腰，瑜伽大師教給大家一招，坐著就能刺激委中穴。

      做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后彎曲雙腿，雙腿顫動，讓兩個后膝窩向下去砸地面，反復(fù)地這樣做也不費力。

      堅持五分鐘以上，就會感覺到整個腿是溫暖發(fā)熱的，能有效疏通氣血。

      動作三：打通后背樞紐

      找一個門框，雙手扶住門框兩邊，頭直立，兩眼平視；一腳在前，一腳在后，站弓箭步，后腿盡量伸直；用力伸展雙臂，直至有緊繃感，以此姿勢站立3分鐘，然后再換一條腿站弓步3分鐘。

       這個拉筋動作對打通后背經(jīng)絡(luò)效果非常好！

       動作四：打通大椎穴

      雙手搓頸部大椎穴至發(fā)熱。

      頸椎是督脈和膀胱經(jīng)的上部樞紐，這里通暢了就可以讓陽氣生發(fā)，還可以預(yù)防跟頸椎瘀阻造成的系列癥狀！

      動作五：打通后背中部樞紐

      每天只要有空，都可以用雙手搓到后腰發(fā)熱；這里是命門穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經(jīng)中部的樞紐。

      督脈和膀胱經(jīng)僅僅只是個通道，本身并無能量！需要腎氣的推動，才能完成陽氣生發(fā)和排毒的功能。

      因此，刺激命門穴、腎俞穴是最簡單直接的辦法，同時也是打通后背經(jīng)絡(luò)最重要的穴位！

      “春天做背，人活百歲”，一整年不生病的密碼全藏在背部。找對了方法，白發(fā)變黑，強(qiáng)腎養(yǎng)陽，遠(yuǎn)離中風(fēng)。