想要補益人體的陽氣，就要多刺激身體陽氣最足的經(jīng)脈。

背為陽，這兩條經(jīng)脈都循行在人體的后背，一條是人體最大的陽經(jīng)：督脈，次之便是膀胱經(jīng)。把他們疏通、溫暖，讓陽氣充足而生發(fā)。

拍打后背，刺激膀胱經(jīng)和督脈，可以振奮一身的陽氣，排出積累在身體中的寒氣。

自己拍打，可以用拍痧掌拍打，也可以相互拍打后背，效果更佳。不僅可以補陽氣，還可以祛除疼痛和各種疾病！

   春天萬物生發(fā)，是一個推陳出新的節(jié)令，身體五臟六腑的陽氣要生發(fā)出來，積累了一個冬天的寒濕，毒素，濁氣等陳舊之物也要代謝掉，而且在春季里也最易排出，然而如何讓身體五臟六腑的陽氣要生發(fā)出來呢？

中醫(yī)認(rèn)為：五臟六腑的陽氣要生發(fā)出來陽氣，關(guān)鍵部位在后背，為什么呢？

因為：

1、背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，是人體五臟六腑的最直接的反應(yīng)區(qū)，人體的五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對應(yīng)區(qū)，如背上部對應(yīng)肺和心臟，背下部對應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸，背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉(zhuǎn)。

由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，無論是處于生長發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養(yǎng)天年的老人，關(guān)注背部及正確保養(yǎng)背部，就等于為健康注入了生機和活力。養(yǎng)護后背，就是在養(yǎng)我們的五臟六腑，就是在調(diào)我們的心，肝，脾，肺，腎.......

2、脊柱兩旁有人體的膀胱經(jīng)，而人體的五臟六腑在背部膀胱經(jīng)上均有腧穴，這些腧穴是運行氣血、聯(lián)絡(luò)五臟六腑的通路，因此刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑的陽氣的作用。調(diào)理背后也是一種極好的排毒方法，之所以如此，就是因為背部有膀胱經(jīng)，在中醫(yī)的眼里，膀胱經(jīng)就是人體最大的排毒通道。

3、后背有條督脈，為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運行的通道！如果督脈瘀阻，春天的陽氣生發(fā)不好，頸椎、胸椎和腰椎都會跟著出現(xiàn)問題，這樣一來全身都會受到牽連，引發(fā)腦供血不足、中風(fēng)、腦退化、肩周炎、血糖不穩(wěn)等幾十種病癥。

由此可見，人體背部是很重要的部位，對內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著重要作用，可調(diào)和陰陽，延年益壽。因而養(yǎng)護后背，就是在養(yǎng)我們的五臟六腑，調(diào)的是我們的心，肝，脾，肺，腎。做背不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀，會讓沉重的身體感覺輕松異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量，針對肝火過盛有很大緩解。

那么在春天，如何來養(yǎng)背呢？很簡單，自己在家做幾個動作就養(yǎng)好了，方法如下：

動作一：搖籃式滾背

在地上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面，把左腳右腳抬起來，大腿一定要靠近小腹，保持這個動作前后地?fù)u擺。

這種背部的滾動，每天早晨滾一滾，反復(fù)滾上三到五分鐘，每次滾完以后會感覺到背部熱熱，這表明氣血疏通了，滾到背部發(fā)熱的時候陽氣自然而然生發(fā)。這是春季必修功課，一定要堅持。

動作二：刺激打通膀胱經(jīng)

膝窩的委中穴是膀胱經(jīng)上的一個重要大穴！中醫(yī)有句口訣叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。經(jīng)常拍打委中穴能刺激膀胱經(jīng)氣血的運行，更好地排毒。

拍打委中穴示范視頻

很多中老年朋友，膝窩經(jīng)常是向外鼓起的，而且會有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的信號，需要經(jīng)常用拍痧掌拍打后膝窩，很快就正常了，腰腿也會不疼，走路利落了。如果不便彎腰，再教給大家一招，坐著就能刺激委中穴。

做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后彎曲雙腿，雙腿顫動，讓兩個后膝窩向下去砸地面，反復(fù)地這樣做也不費力，堅持五分鐘以上，就會感覺到整個腿是溫暖發(fā)熱的，能有效疏通氣血。

動作三：打通后背樞紐

雙手上舉，手心向外，頭直立，兩眼平視；一腳在前，一腳在后，站弓箭步，后腿盡量伸直，兩條腿在一條直線上；用力伸展雙臂，直至有緊繃感，以此姿勢站立5分鐘，然后再換一條腿站弓步5分鐘。這個拉筋動作對打通后背經(jīng)絡(luò)效果非常好！

動作四：拍打大椎穴以及脊椎兩側(cè)膀胱經(jīng)

頸椎是督脈和膀胱經(jīng)的上部樞紐，通暢這里可以讓陽氣生發(fā)，還可以預(yù)防跟頸椎瘀阻造成的系列癥狀！

拍打脊椎兩側(cè)膀胱經(jīng)，對五臟六腑都有幫助，尤其對于腰腿疼，還有強制性脊椎炎有奇效。

動作五：打通后背中部樞紐

每天隨時隨地的雙手搓到后腰發(fā)熱；這里是命門穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經(jīng)中部的樞紐。督脈和膀胱經(jīng)僅僅只是個通道，本身并無能量！需要腎氣的推動才能完成陽氣生發(fā)和排毒的功能。因此刺激命門穴、腎俞穴是最簡單直接的辦法。也是打通后背經(jīng)絡(luò)最重要的穴位！

“開春拍背，全年不累；春天拍背，人活百歲”，一整年不生病的密碼全藏在背部。找對了方法，堅持練習(xí)，白發(fā)變黑，強腎養(yǎng)陽，遠離中風(fēng)。