要想“對(duì)抗”耳鳴，就要先弄明白，到底什么是耳鳴，它為什么會(huì)“無(wú)緣無(wú)故”地就發(fā)生呢？其實(shí)說(shuō)起來(lái)，耳鳴也并不神秘，它也是我們“聽(tīng)到的”聲音。只不過(guò)，平常我們聽(tīng)到的聲音是從耳朵外面?zhèn)鞯蕉淅锩鎭?lái)的；而當(dāng)耳鳴發(fā)生時(shí)，外界并沒(méi)有聲音傳到耳朵里，我們“聽(tīng)到的”聲音是自己“產(chǎn)生”的。因?yàn)槭亲约骸爱a(chǎn)生”的，沒(méi)有經(jīng)過(guò)大自然的雕琢，所以這種聲音聽(tīng)起來(lái)就沒(méi)有耳朵外面的聲音那樣精彩、那樣動(dòng)聽(tīng)。而且，耳鳴聲多是因自身的某種疾病而產(chǎn)生，是我們不需要的病態(tài)的聲音。因此，在很多時(shí)候，一旦耳鳴聲在我們的耳朵里響起，我們一般不會(huì)自然而然地去接受它，而是帶著煩躁的心情去排斥它。

說(shuō)了這么多，好奇的讀者也許會(huì)問(wèn)到：那到底為什么我們會(huì)“聽(tīng)到”自己的聲音呢？海之聲聽(tīng)力專家為您講解，其實(shí)出現(xiàn)這種情況主要是以下兩點(diǎn)因素造成的：

1、自己確實(shí)是聽(tīng)到了自己身體的某個(gè)部位發(fā)出的聲音。這個(gè)聲音有可能是耳垢堵塞引起的，可能是由于血管的搏動(dòng)引起的，還有可能是肌肉的收縮引起的等等，這種耳鳴聲其他人也可以聽(tīng)到。

2、自己實(shí)際上并沒(méi)有聽(tīng)到聲音，但我們的大腦卻接收到了聲音的信號(hào)。這個(gè)信號(hào)通常是由與神經(jīng)相連的耳蝸發(fā)出的，耳蝸里的感受聲音的毛細(xì)胞因?yàn)槭艿搅藫p傷所以在沒(méi)有聲音傳入的情況下也向神經(jīng)傳遞著“聲音”的電信號(hào)。

在簡(jiǎn)單的了解了耳鳴的基本情況后，我們就來(lái)看看到底有什么訣竅能“對(duì)抗”使大家都煩躁不已的耳鳴。

1、最直接也是最有效的方法，找到引起耳鳴的罪魁禍?zhǔn)祝⑺鼣夭莩?。其?shí)有很大一部分的耳鳴并不是耳朵本身的問(wèn)題，它是由其它原因引起的。比如，心血管疾病造成的血管異常搏動(dòng)會(huì)引起耳鳴，某些肌肉組織的病變?cè)斐傻募∪馊函d攣性收縮也會(huì)引起耳鳴等等。在這些情況下，只要找到了真正的病因，并采取有效的措施進(jìn)行治療，在身體疾病得到治療的同時(shí)，耳鳴的癥狀也會(huì)得到大大緩解。

2、緩解精神壓力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。由很多耳鳴患者反映，自己的耳鳴現(xiàn)象在剛開(kāi)始時(shí)并不嚴(yán)重，但在一段時(shí)間過(guò)后，卻發(fā)現(xiàn)耳鳴的響度增加了，出現(xiàn)的次數(shù)增多了。出現(xiàn)這種情況，很有可能就是耳鳴患者的精神壓力過(guò)大，并且過(guò)度地吸煙飲酒以及作息時(shí)間不規(guī)律造成的。醫(yī)學(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整工作節(jié)奏、釋放壓力、放松情緒、轉(zhuǎn)移注意力、進(jìn)行心理治療以及實(shí)行良好的生活計(jì)劃對(duì)緩解很多耳鳴癥狀都是有效的。

3、遠(yuǎn)離噪聲。很大一部分的耳鳴患者其實(shí)就是噪聲的實(shí)際受害者，他們因噪聲而有了耳鳴，同樣是因?yàn)樵肼暥苟Q現(xiàn)象加重。這其中有一個(gè)經(jīng)常被我們所忽略的現(xiàn)象：有一部分耳鳴患者是因?yàn)槭褂昧艘袅窟^(guò)大的耳機(jī)而發(fā)現(xiàn)自己有了耳鳴的，但他們自己卻往往不知道，甚至他們不會(huì)把耳機(jī)里的聲音當(dāng)作噪音。想要緩解這類人耳鳴癥狀的一個(gè)簡(jiǎn)捷有效的方法就是讓他們遠(yuǎn)離噪聲，這樣至少可以使他們的耳鳴現(xiàn)象不至于再有加重的趨勢(shì)。

4、告訴自己：適應(yīng)耳鳴、習(xí)慣耳鳴。我們可以把耳鳴聲當(dāng)成我們從外面的世界聽(tīng)到的聲音，把它當(dāng)成我們平時(shí)生活中的“背景音樂(lè)”。雖然這種方法不能從根本上消除耳鳴的現(xiàn)象，但卻可以降低耳鳴患者的煩躁情緒，使他們能像健康人一樣學(xué)習(xí)和工作。

5、給發(fā)生耳鳴的耳朵另一個(gè)聲音，讓這個(gè)聲音把耳鳴的聲音掩蓋住。人之所以會(huì)為耳鳴而煩惱，很大的程度上是因?yàn)檫@種聲音是“內(nèi)部的”聲音，它容易使人產(chǎn)生負(fù)面的聯(lián)想和煩躁的情緒。因此當(dāng)我們用耳朵“外面的”聲音把耳朵“里面的”聲音掩蓋了時(shí)，人就會(huì)因?yàn)椤皟?nèi)部的”聲音消失了而感到輕松了不少。這種掩蓋，我們可以用隨身聽(tīng)、音響等設(shè)備來(lái)實(shí)施。當(dāng)然，如果想要讓掩蓋的效果達(dá)到最佳，還必須對(duì)耳鳴的聲音類型、響度、頻率等進(jìn)行“測(cè)量”，然后再根據(jù)“測(cè)量”的數(shù)值“制造出”相應(yīng)的聲音放給耳鳴患者聽(tīng)。這種方法在醫(yī)學(xué)上被稱為“掩蔽療法”，并且已經(jīng)有一些企業(yè)研究生產(chǎn)出了應(yīng)用這種方法的進(jìn)行耳鳴診斷測(cè)試，康復(fù)治療的設(shè)備和儀器，對(duì)于耳鳴患者來(lái)說(shuō)不啻于一個(gè)新的希望。