失眠又稱(chēng)“不寐”，以經(jīng)常不易入睡，或睡后易醒，或睡后夢(mèng)多為主要特征。引起失眠的原因很多，如情緒激動(dòng)、精神過(guò)度緊張、神經(jīng)衰弱、過(guò)度的悲哀和焦慮、過(guò)度的興奮等，使大腦皮質(zhì)興奮與抑制失調(diào)，導(dǎo)致難以入睡而產(chǎn)生失眠。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為不論何種原因?qū)е碌氖?，其主要的病理機(jī)制都是心、脾、肝、腎功能失調(diào)。

采用頭部按摩防治失眠安全有效，主要是通過(guò)刺激相應(yīng)穴位來(lái)調(diào)整各臟腑功能。心主神明，心火下降與腎水互濟(jì)，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)是保證正常睡眠的重要條件。因此，按摩推拿與心、腎相關(guān)的穴位是取得較好治療效果的關(guān)鍵。而且要經(jīng)常按摩，反復(fù)推拿。本病多為慢性過(guò)程，故需要較長(zhǎng)時(shí)間的治療才能取得滿(mǎn)意效果。

【有效穴位】

經(jīng)穴與經(jīng)外奇穴：百會(huì)、風(fēng)池、天柱、瞳子髎、睛明、神庭、攢竹、率谷、太陽(yáng)、四神聰、印堂等。

頭穴：感覺(jué)區(qū)。

面穴：首面穴等。

耳穴：神門(mén)、腎皮質(zhì)下等。

【按摩手法】

1、按壓頭頂百會(huì)50～100次，力度以疼痛為佳。

2、按壓頭部太陽(yáng)、風(fēng)池、天柱各50次，力度以脹痛為宜。

3、捏揉眼部睛明、瞳子髏各30～50次，力度以酸痛為宜。

4、用拇指指腹按揉四神聰、首面穴30～50次。

5、用雙手拇指橈側(cè)緣交替推印堂至神庭30～50次。

6、用雙手指腹分推攢竹至兩側(cè)太陽(yáng)穴30～50次。

7、用拇指橈側(cè)緣推按感覺(jué)區(qū)、各50～100次。

8、棒推耳部神門(mén)5分鐘，頻率為每分鐘120次，力度以輕柔為宜。

9、指振耳部腎3分鐘，頻率為每分鐘240次，力度以輕柔為宜。

【生活注意】

消除心理壓力，保持心情舒暢。睡前用熱水泡腳20～40分鐘，清除環(huán)境噪聲干擾。適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉。