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Hey~ 又見(jiàn)面啦~今天，你練功了嗎？ 記得關(guān)注我們哦！  2017.04.20  健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)口訣 （壹） 文/賈連勝 1 功法源流 長(zhǎng)沙馬王堆漢墓， 保藏許多古醫(yī)書(shū)， 其中一些人物畫(huà)， 綴補(bǔ)拼成導(dǎo)引圖， 上海體院課題組， 研究攻關(guān)編創(chuàng)出， 導(dǎo)引動(dòng)作十二式， 叫馬王堆導(dǎo)引術(shù)。 2 功法特點(diǎn) 形意相隨，循經(jīng)導(dǎo)引， 舒緩圓活，旋轉(zhuǎn)屈伸， 松緊交替，拔骨抻筋， 身心合一，吐故納新。 3 健身理念 內(nèi)外合一全身動(dòng)， 導(dǎo)氣令和息調(diào)整， 引體令柔增韌性， 暢通經(jīng)脈導(dǎo)向定。 4 基本手型 掌 五指微屈稍開(kāi)分，掌心微含自然伸。 勾手 五個(gè)指頭自然彎，同時(shí)往外鼓手腕。 5 基本步型 開(kāi)步 兩腳開(kāi)步平行站，內(nèi)側(cè)間距同肩寬。 后坐步 后坐一腿屈半蹲，另腿直膝自然伸。 八字步 并步腳跟為圓點(diǎn)，腳尖左右往外展， 約成夾角九十度，雙腳擺成八字步。 6 呼吸意念 功法習(xí)練過(guò)程中，調(diào)身息心貫始終， 起開(kāi)吸氣落合呼，量勁細(xì)勻深長(zhǎng)輕。 意念存于每一動(dòng)，初學(xué)意念不可重， 熟練掌握動(dòng)作后，漸增意念感過(guò)程。 7 動(dòng)作名稱(chēng) 預(yù)備勢(shì)并步立站，起勢(shì)要提抬下按， 挽弓要伸拉頂髖，引背要拱背遠(yuǎn)瞻。 鳧浴要旋腰后視，龍登腳展成八字， 鳥(niǎo)伸要展開(kāi)雙翅，引腹有頂髖姿勢(shì)。 鴟視要舉踢勾探，引腰有摩推俯看， 雁飛轉(zhuǎn)頭斜翅展，鶴舞轉(zhuǎn)擺有推按。 仰呼仰頭前上看，折陰舉攏體前彎， 收勢(shì)膻中和中脘，虎口交叉撫丹田。  ▲向上滑動(dòng) 中國(guó)健身氣功協(xié)會(huì)微信號(hào)  chaq_org 中國(guó)健身氣功協(xié)會(huì)官網(wǎng)  http://www. 許每日相伴，健康與你同享 |
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