健身氣功?馬王堆導引術(shù)
健身氣功?馬王堆導引術(shù)
健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的新功法之一，由上海體育學院承擔研究任務(wù)。
新編功法依據(jù)湖南長沙馬王堆漢墓出土的《導引圖》，以循經(jīng)導引、行意相隨為主要特點，圍繞肢體開合提落、旋轉(zhuǎn)屈伸、抻筋拔骨進行動作設(shè)計，是一套古樸優(yōu)美、內(nèi)外兼修的功法，集修身、養(yǎng)性、娛樂、觀賞于一體，動作優(yōu)美，銜接流暢，簡單易學，安全可靠，適合于不同人群習練，具有祛病強身、延年益壽的功效。
一、循經(jīng)導引，形意相隨
循經(jīng)導引，就是遵循人體經(jīng)脈的走向，配合呼吸，進行一定規(guī)律的肢體運動。健身氣功? 馬王堆導引術(shù)動作編排與經(jīng)絡(luò)理論相結(jié)合，在動作過程中，要了解經(jīng)脈的基本運行路線，便于掌握動作要領(lǐng)。如第一式動作“挽弓”，通過胸廓開合，調(diào)節(jié)胸中之肺氣，在轉(zhuǎn)體伸臂的過程中，意念引導肺氣沿手太陰肺經(jīng)的方向運行。形意相隨，就是在功法的習練過程中，意念活動與形體動作相互配合，它是循經(jīng)導引的關(guān)鍵因素。
二、旋轉(zhuǎn)屈伸，舒緩圓活
許多動作都是通過四肢、軀干的旋轉(zhuǎn)屈伸達到牽拉刺激臟腑的作用，這種旋轉(zhuǎn)屈伸不僅作用于內(nèi)臟，而且對身體各類關(guān)節(jié)也有益處。整套功法柔和和緩慢，動作舒展大方、富于變化，并多旋轉(zhuǎn)屈伸的練習，可以為習練者營造出愜意的練功意境。
三、抻筋拔骨，松緊交替
抻筋拔骨可以更大范圍地牽拉人體各部位的肌腱、韌帶等結(jié)締組織，配合松緊交替的運動形式，從而達到“引體令柔”的目的。如第四式動作“龍登”，在手臂上舉的時候，壓掌提踵，對于身體筋骨有較好的抻拔作用。
四、吐故納新，身心合一
健身氣功與其他體育運動的不同點就在于強調(diào)呼吸，注重身心合一。健身氣功?馬王堆導引術(shù)整套動作都要求呼吸自然通暢，精神內(nèi)守同，意念與肢體動作作用配合，“導氣令和”，從而達到身心合一的境界。
健身氣功·馬王堆導引術(shù)功法演示（標準版）
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA1MjAwOTYw.html
健身氣功-馬王堆導引術(shù)培訓班 可以看看
http://www./thread-8205-1-1.html
延伸閱讀：
健身氣功管理中心推出五套健身氣功新功法
中國健身氣功協(xié)會 2010-06-11
五套健身氣功新功法是：健身氣功·太極養(yǎng)生杖、健身氣功·十二段錦、健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法、健身氣功·馬王堆導引術(shù)、健身氣功·大舞。
健身氣功·太極養(yǎng)生杖，取義“太極”陰陽和合、天人合一、內(nèi)外和諧的傳統(tǒng)文化理念，繼承了傳統(tǒng)持杖功法的精要，是一套以器械導引肢體運動并配合呼吸、意念調(diào)節(jié)為主要手段的功法。
健身氣功·十二段錦，繼承了原功法不同流派的精髓，加強了頸、肩、腰、腿部的運動，是一套按照頭部、頸部、肩部、背部、腰部、上肢、下肢、胸腹部順序進行全身性鍛煉的坐勢功法。
健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法，精編了北京體育大學張廣德教授于1974年起編創(chuàng)推廣的50余套導引養(yǎng)生功功法中的12式，是一套以祖國醫(yī)學中臟腑經(jīng)絡(luò)學說、陰陽五行學說、氣血理論為指導，把導引與養(yǎng)生、肢體鍛煉與精神修養(yǎng)融為一體的功法。
健身氣功·馬王堆導引術(shù)，依據(jù)湖南長沙馬王堆漢墓出土的《導引圖》，以循經(jīng)導引、行意相隨為主要特點，圍繞肢體開合提落、旋轉(zhuǎn)屈伸、抻筋拔骨進行動作設(shè)計，是一套古樸優(yōu)美、內(nèi)外兼修的功法。
健身氣功·大舞，以古代文獻中記載的“大舞”為編創(chuàng)主導思想，注重全身各關(guān)節(jié)的屈伸、環(huán)轉(zhuǎn)等運動，是一套通利關(guān)節(jié)、以舞宣導的功法。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_53887f7f0102dtv5.html
健身氣功·太極養(yǎng)生杖功法演示（標準版）視頻：
http://www.56.com/u81/v_NjM2MDU1MDI.html
健身氣功·十二段錦功法演示
http://v.youku.com/v_playlist/f15463634o1p0.html
健身氣功·馬王堆導引術(shù)功法演示（標準版）
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA1MjAwOTYw.html
健身氣功·大舞功法演示 標準版
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwODY4NzI0.html
健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法（站勢）功法演示（標準版）
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA1MTc4Mjg0.html
