減肥需要方法，減肥需要堅持，

但減肥其實并沒有那么難，

減不下去往往是因為走了誤區(qū)

這10個讓你中招就胖的習慣？

你中了幾個？

1 讓自己挨餓

中國有句俗話，“一席飽三頓?！?/span>

通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。

為什么少吃一頓也成了壞事呢？

讓我們設(shè)想你被困在一個監(jiān)獄里，

只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃，

那么，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？

儲存食物，

因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃，

同樣的道理，

如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，

身體也會形成儲存食物的慣性，

這會直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。

2開燈睡覺

晚上的照明光

即使再微弱也會導(dǎo)致不斷增加人的體重，

許多營養(yǎng)專家也相信，

晚食也是體重上升的因素之一，

何時吃，可能就和吃什么一樣重要。

3 強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的女生

是不是在說你？

如果經(jīng)常憋三急，

不僅會讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍，

并且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝

都有很大影響，

長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象，

這是因為一直坐著或站著憋三急，

大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位，

想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統(tǒng)吧！

4 可惡的空調(diào)

空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，

所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。

但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，

以保持溫暖；

如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。

使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機制受阻，

更容易肥胖。

5 吃得太快

有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，

而是大腦向你發(fā)出信號，已經(jīng)吃了足夠的食物了。

大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時。

事實上你已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，

因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經(jīng)飽了。

所以，吃飯還是應(yīng)該細嚼慢咽。

6 飲水不足

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，

所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖。 

在正常情況下，一個人每天至少應(yīng)該喝八杯水！

7 做剩飯菜的清道夫

纖瘦苗條的女生總能很準確控制自己的進食量，

吃到幾分飽已經(jīng)合適，她拿捏得很好，

就算是桌上的食物吃不完也不會拼命往肚子里塞，

在點餐之前就要考慮好自己的食量，

人體感覺到6-7分飽時腸胃已經(jīng)達到9-10分飽了，

8 坐下來就不動了

懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，

比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，

長久保持一個姿勢不僅會令血液循環(huán)阻塞，

還會讓身體局部出現(xiàn)水腫，

是最容易引發(fā)肥胖的細節(jié)。

9 你少吃的是哪一餐？

午餐、晚餐還是早餐？

發(fā)胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！

不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多！

出招：早餐是一天當中的第一頓正餐，

最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。

10 下一餐或上一餐吃多少？

發(fā)胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，

總熱量驚人，當然還是瘦不了！

出招：記住這一句話，“總熱量才是真相”！

不要以為少吃一餐就能變瘦。

一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！

看了這10個習慣，發(fā)現(xiàn)自己中了10槍，

為了最美的自己，加油減肥吧

（點開大圖長按識別二維碼關(guān)注）