手是我們最親密的伙伴，做什么事都需要它的輔助。俗話說"十指連心"，手指有很多神經(jīng)連接大腦，正確按揉可以充分刺激神經(jīng)，有助增強腦功能，預(yù)防或抑制認(rèn)知障礙癥的發(fā)展。

開會時、打字累了休息時、飯店等菜上桌時.....都是"手指健身"的好時機。

推薦一套"手指瑜伽操"，由日本龍村瑜伽研究所長龍村修創(chuàng)立，通過搓揉、按壓手指，取得類似瑜伽的養(yǎng)生效果，改善身體不適。

動作要點:

吐氣時按壓相關(guān)部位，吸氣時松開，能促進血液循環(huán)，調(diào)整自律神經(jīng)，起到放松身心的效果。

1

捏住中指第一和第二關(guān)節(jié)中間，搓揉手指左、右側(cè)和正面，此位置對應(yīng)的是頸部，能起到緩解脖頸僵硬的作用。

2

用拇指按住食指或無名指指根，這一帶區(qū)域?qū)?yīng)的是肩部，稍微用力按壓指關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)以及兩指之間，有痛感的地方要用力多揉壓一會兒，能夠緩解肩部不適。

3

手背中央到手腕處對應(yīng)腰部，按壓這一區(qū)域可以緩解腰痛。

4

中指對應(yīng)脊柱，如果脊背僵硬，可以按壓中指第二關(guān)節(jié)至第三關(guān)節(jié)這一帶。

5

中指指尖對應(yīng)頭部。由下往上推壓中指指尖，有提神醒腦、緩解頭痛的效果。

6

大拇指指根對應(yīng)膝蓋，左手大拇指對應(yīng)右膝蓋，右手反之。當(dāng)膝蓋痛時可掐壓大拇指根部，即第二關(guān)節(jié)一帶，感到痛的地方要多掐壓片刻。

7

手心對應(yīng)腹部，中心對應(yīng)肚臍，以此為基點把手心分成9塊區(qū)域，先按壓手心中央，然后從左下區(qū)域開始，按照順時針畫圓式按壓一圈，每個區(qū)域按壓片刻，碰到硬結(jié)時要用力多按壓一會，左右手各做一遍，有緩解腸胃不適和便秘的作用。

8

中指指腹對應(yīng)頭面部，指紋漩渦中心對應(yīng)鼻子，稍往上則是眼部，經(jīng)常用大拇指按壓該處，能緩解眼疲勞。

9

焦慮失眠意味著自律神經(jīng)功能失調(diào)，經(jīng)常用拇指按壓與丹田對應(yīng)的手心處10秒，并配合深呼吸有助眠效果。

10

大拇指和小拇指對應(yīng)的是兩條腿，當(dāng)腿腳發(fā)冷時，可以從手心手背兩面，由根部向指尖，分別搓揉大拇指和小拇指，搓到皮膚微微發(fā)紅發(fā)熱即可，能活血暖身，改善體寒和水腫。