○

感覺不消化或者吃撐了，很多人會順手揉一揉腹部；

覺得腹部的肉肉長多了，很多人就發(fā)明各種揉腹部減肥的方法；

也有人肝火旺盛了，也揉揉腹部；

有的人便秘難受了，也揉揉腹部。

揉腹，已經(jīng)成為現(xiàn)代保健方式的一種?？墒?，這樣真的有健康功效嗎？

帶你了解

 來看：

揉肚子，專業(yè)術語叫摩腹，是一種中醫(yī)保健的手段，有特定的手法。

人體14條經(jīng)脈都與腹部有聯(lián)系，這是腹部按摩能治療全身多種疾病的基礎。

○

一是肥胖，皮下脂肪厚，這種人需要減肥。

二是女性肚子硬，要考慮婦科問題，臨床上很多不孕的女性肚子都很硬，應及時檢查。

三是有的人平時沒什么不舒服，但就是肚子硬邦邦，可能是臟腑有病，只不過還沒有通過癥狀表現(xiàn)出來，也要加以注意，必要時就醫(yī)。

中醫(yī)學把肚臍及其周圍稱為“臍腹”，屬于脾；肚臍兩側稱為“少腹”，屬于肝；肚臍以下稱為“小腹”，屬于腎；肚臍以上稱為“脘腹”，屬于脾胃。

經(jīng)常練習不同的摩腹法，能夠達到緩解便秘、疏肝理氣等功效。

○

揉臍腹

“揉法”是用指腹或手掌，緊貼身體某一部位做回動按摩。

動作：

揉臍腹時，兩掌相疊，以肚臍為中心，做順時針按揉。

速度要柔緩，用力要均勻。

功效：

可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經(jīng)，促進糞便排出，有減輕便秘的功效。

○

揉腹側

動作：

第一步，用兩手掌大魚際側面，沿乳根來回摩擦，速度稍快，大約3次/秒，感覺該區(qū)域微微發(fā)熱為好。

第二步，用手掌在兩側腹部順時針按揉（如上圖），速度要柔緩，約做30次，感到腹部兩側溫暖舒適。

第三步，從兩脅肋部的上方，斜向下推摩到肚臍下方，推摩30次左右，用力深厚。

功效：

揉搓兩肋有助于肝經(jīng)的氣血運行，還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴。大包穴在腋窩下6寸（4橫指為3寸），腋中線上；章門穴在側腹部，第12根肋骨的上方。

揉搓兩個穴位有利于健脾理氣、舒肝解郁、調和肝膽脾胃等。

○

摩脘腹

“摩法”是用指腹或手掌，在身體一定部位做環(huán)形移動的按摩手法。

動作：

摩脘腹時，兩掌相疊從胸口開始，向小腹摩運。

然后兩掌分開，沿腹股溝向兩側摩運，再沿兩肋向上，經(jīng)乳根到達胸口。按照環(huán)形路徑，反復幾十次。

按摩時，正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚臍連接線中點處，或者肚臍上方4寸的位置。

還可以搭配腹式呼吸一起來做。向上按摩時，順勢吸氣；向下按摩時，順勢呼氣。呼吸以不憋、不喘為度。

功效：

中脘穴具有健胃消食、疏肝養(yǎng)胃的作用，胃不好的人可常按。

常練習腹式呼吸，會讓慢阻肺癥狀減輕，生活更輕松。

○

推少腹

“推法”是用指腹或手掌，在身體一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。

動作：

推少腹時，兩掌從兩肋乳根處開始，從上到下推向小腹，掌根用力，反復推摩。

功效：

兩脅是肝氣容易郁結的地方，經(jīng)常推摩少腹可疏肝理氣，解決情緒問題導致的消化不良。