美國一位健康專家說：“晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入?！?/strong>雖然這句話聽起來有些戲謔，但是卻不無道理。

千萬不要以為隨便進食晚餐無關(guān)緊要，科學家最新研究發(fā)現(xiàn)：很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來。

1、晚餐與肥胖

2、晚餐與糖尿病

3、晚餐與腸癌

4、晚餐與尿路結(jié)石

5、晚餐與高血壓

6、晚餐與動脈粥樣硬化

7、晚餐與急性胰腺炎

8、晚餐與老年癡呆

9、晚餐與睡眠質(zhì)量

全世界最健康的晚餐食譜！

這樣吃遠離肥胖，百病不生！

1加蔬菜

2加粗糧

粗糧薯類雜豆特別好，幫助減肥、緩解便秘，還能預防三高。

雜糧飯、烤紅薯、雜糧豆粥，都是非常好的晚餐主食。

如果你減肥心切，也不用餓著自己，不如試試——

• 水果 + 酸奶

• 粗糧豆粥 + 蔬菜

• 豆子 + 堅果 + 蔬菜

• 薯類 + 豆制品 + 蔬菜

3最佳的晚餐時間

晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺！

晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。

常聽說一句話:“早餐是給自己吃的，晚餐是給醫(yī)生吃的。”可見晚餐對我們的健康影響之大，對此一定要重視起來！發(fā)給身邊的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，趕走疾病少花冤枉錢！