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養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個有機組成部分，養(yǎng)生是先民在長期的生活實踐中總結(jié)生命經(jīng)驗的結(jié)果。今天小編就分享一下基礎(chǔ)養(yǎng)生的10小條?。?！

【基礎(chǔ)養(yǎng)生】

1、早晨空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水。每天早晨按時上廁所。

2、按時吃飯，7成飽。晚上少吃，并不吃油和肉。

3、炒菜少鹽、少油。不吃甜食、膨化零食，腌制品、燒烤，過夜食物，冷飲和汽水。不抽煙，不喝酒。

4、每天都吃雜糧、時令蔬菜。常吃豆腐、喝豆?jié){、當(dāng)季水果、少量堅果。

5、每周盡量和家人去游泳、爬山、散散步。

6、按時睡覺，按時起床，不熬夜不睡懶覺。

7、每晚熱水泡腳，同時手背按摩后腰（養(yǎng)腎）。

8、冬天戴護膝和帽子，夏天不吹空調(diào)。

9、每天下午下班回家，開窗通風(fēng)5分鐘。洗澡后衛(wèi)生間及時通風(fēng)換氣。

10、每周有氧運動3次。

【其他養(yǎng)生】

1、喝綠茶

2、有條件的，每天都運動。

3、能不吃藥就不吃藥，盡量食療+運動。

4、凡事過猶不及，食補別補大。適量、自然最好。

5、少看電視，多聽音樂、看書、寫日記，增加與自己心靈對話的機會，讓心沉靜和淡然。

6、男人經(jīng)常搓熱手捂后腰，女人經(jīng)常搓熱手捂小肚子。

7、活動十指，玩玩樂器，陶冶情操還健腦。

8、手機通話用左耳，盡量用耳機，睡覺時不放枕頭附近。聽音樂盡量用音響，不用耳機。

9、沖馬桶時蓋上蓋子，牙刷不放衛(wèi)生間。

10、毛巾至少一周一洗，枕巾至少兩周一洗，床單被套至少一月一洗。

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