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6點：起床，喝一杯溫開水后給兒子做早飯。 6點19：喝一碗四紅湯（補充能量）。 6點20：做預(yù)防落枕閃腰操。 6點25：做養(yǎng)生樁（做30分鐘）。 6點55：按摩雙腎。 7點：按摩脾經(jīng)。 7點05：用刮痧板刮腋下胸腹兩側(cè)至髖骨。 7點10：拍三窩，手臂等。 7點20：捏耳朵。 7點25：梳頭。 7點35：吃早餐：黑米糊加2個雞蛋加一大匙固元膏加3個核桃仁加一匙黑芝麻粉（炒熟）加一小匙當(dāng)歸粉加半小匙干姜粉。 8點～17點：上班：上班時間只要有空，做些站養(yǎng)生樁，梳頭，拍三窩等。中午小睡15分鐘左右。 17點15：回家先喝一碗四紅湯加固元膏或糯米酒（冬季）。 18點：晚餐。米飯或饅頭或稀飯。兩菜，一葷一素。不吃涼性食物。 19點～21點，看電視或上網(wǎng)。（養(yǎng)生節(jié)目或電視劇新聞等）看電視時經(jīng)常做養(yǎng)生樁、刮腋下等。 21點：泡腳。按足穴。捏脊。 21點30：睡覺。 不定時養(yǎng)生活動：走罐、刮痧、艾炙（夏季全身、關(guān)元、足三里、三陰交等）、系統(tǒng)性拍經(jīng)絡(luò)排毒（半月一處）、喝排濕湯（夏季）、注射當(dāng)歸液、拉大筋（后因脊骨問題暫停，好后要繼續(xù)）。還有一些飲食方面調(diào)理就不細說了。 最后，預(yù)祝同學(xué)們的養(yǎng)生生活豐富多彩，身體健康！同時也期待將你們的養(yǎng)經(jīng)驗一同拿來分享。 |
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