常說男人行不行，看腿就知道，事實卻是如此。

大腿是力量的源泉，腿部肌肉占到了全身肌肉60%的重量，需要經(jīng)常鍛煉。有數(shù)據(jù)顯示，不鍛煉腿部肌肉的人，70歲的時候，腿部肌肉會減少到40歲時的一半，也就是說相當于背了一個人。

你是想這樣：

還是這樣：

另外，練腿對增肌、減脂還有提高運動表現(xiàn)都是必不可少的，除此外還能提高男人睪酮水平，它能維持肌肉強度及質量、維持骨骼密度、提神及提升體能等作用。 不管是增肌還是燃燒脂肪 ，甚至性生活也受其影響。

2017年想做個猛男

這套腿臀轟炸動作

你千萬不能錯過哦

趕緊虐起來

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

動作九