最近一直脖子疼，猜想著是不是自己的頸椎出問題啦，仔細(xì)查了一下關(guān)于頸椎并的相關(guān)資料，貌似真的有這種趨勢，讀者朋友們?nèi)绻灿蓄愃频那闆r，就得多注意坐姿、睡姿等各方面了

一、如何辨識頸椎病

1.頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾癥

2.頸椎病主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生引起的，或者由于椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，進而出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征，這種病多發(fā)生在老年人身上，而且男性往往多于女性

3.頸椎病患者輕者頸肩部疼痛，有沉重感，頭枕部或上肢出現(xiàn)放射性疼痛，上肢無力，手指發(fā)麻，患者面部的一側(cè)常常發(fā)熱、出汗、行走不穩(wěn)，可能出現(xiàn)暈眩癥狀；重者疼痛難忍，轉(zhuǎn)頭、俯仰不能，甚至癱瘓

二、頸椎病的病因

1.頸椎位于脊柱最上方，與胸椎相連，為頭部提供支撐，并構(gòu)成頸部的骨架，頸椎是脊柱活動度最大的部分，在縱向和橫向上引導(dǎo)頭部做幾乎180度的運動，頸椎形成的生理曲度稱為頸曲，與腰曲方向一致，凹面指向后方，頭部的重量全部由頸椎承擔(dān)，沒有其他結(jié)構(gòu)可以代償

2.在身體姿勢異常（如骨盆前傾）時，常常伴隨著頭部的前伸動作，使頸椎承托的頭部重量不能均勻傳達到胸椎和軀干，相當(dāng)于頸椎受到額外的力量壓迫，頸椎周圍纖細(xì)的肌肉、韌帶、血管和神經(jīng)都將受到牽拉或者壓迫

3.頸椎病的發(fā)生與長期頭部前伸引起肌肉的慢性勞損、經(jīng)常吹空調(diào)使頸肩和背部肌肉受寒有關(guān)，長期頸部前傾、頭部前屈的人，頸后部肌肉、韌帶處于被牽張狀態(tài)，一般保持頸部前伸動作持續(xù)超過30分鐘，身體便會產(chǎn)生疲勞感或酸脹、僵硬、疼痛等不適感，長期下去會導(dǎo)致頸椎生理曲度變小、消失或反張，直接影響椎動脈向腦部供血

三、易患頸椎病的人群

1.以固定姿勢長時間工作，如白領(lǐng)、司機、教師、外科醫(yī)生、學(xué)生等

2.喜歡使用高枕頭或者不枕枕頭的人

3.常在空調(diào)環(huán)境，或喜歡吹冷氣、頭頸部經(jīng)常受涼的人

4.頸部受過傷的人

四、頸椎病的典型表現(xiàn)有哪些？一起來看看吧

1.經(jīng)常性頭暈

在頸部活動時，特別是突然轉(zhuǎn)頭時會感到眩暈，輕者數(shù)秒即愈，重者可持續(xù)數(shù)日或更長時間，這是因為頸椎如經(jīng)常處于一個相對固定位置，易造成頸部組織勞損，繼而影響頸椎的穩(wěn)定，導(dǎo)致椎基底動脈痙攣，造成暫時性的腦供血不足，這時就會出現(xiàn)頭暈的癥狀

2.容易“落枕”

“落枕”，也就是一覺醒來感覺頸部疼痛和活動受限，輕者起床做適當(dāng)?shù)念i部運動后，癥狀逐漸消失；重者頸部疼痛越來越重，還會出現(xiàn)頭痛、頸肩背痛等不適癥狀

3.手指發(fā)麻、無力、肩部發(fā)酸

多因長期低頭伏案、頸部受力而造成頸后肌群、韌帶等組織勞損、頸肩肌過度疲勞，長此以往，使頸部發(fā)生退行性改變，并刺激神經(jīng)根

4.其它癥狀

若有久治不愈的低血壓、高血壓、不明原因的內(nèi)臟功能紊亂、不明原因的心律不齊等與心腦血管系統(tǒng)疾病相類似的表現(xiàn)時，就診時在排除內(nèi)科疾病、神經(jīng)內(nèi)科疾病后，建議考慮頸椎病的可能

五、頸椎病的預(yù)防很重要

1.睡覺時，枕頭的高度要適中，仰臥時，枕頭低一些；側(cè)臥時可以稍高一點，以保持頸部的輕度拉伸，恢復(fù)脊柱的生理曲度

2.注意肩部的日常保暖，防止受到風(fēng)寒的侵襲

3.不要長久地坐著，以防止頸椎長期處在過度彎曲和拉伸狀態(tài)

4.調(diào)整坐姿，在坐位時，身體要挺直，上身不要傾斜，頭部不要前伸，雙腿不要交叉，保持雙腳與肩同寬，腳趾伸向正前方

5.尋找頸肩部疼痛敏感點，進行深部按揉，緩解局部疲勞，促進血液循環(huán)

6.平時多做一些肩頸部的保健操，活動一下肩頸，加強肩頸部的肌肉鍛煉，并進行按摩

7.垂直站立時通過將人體重量集中于腳跟部，人體負(fù)重關(guān)節(jié)自然恢復(fù)正常，上臂抬起，肩胛骨回位、頸肩部肌肉放松，頸椎均勻負(fù)重，如此可以緩解頸椎病癥狀

8.在工作中每隔30-40分鐘應(yīng)該休息一下或者進行鍛煉，可幫助恢復(fù)肩膀周圍肌肉、肌腱的平衡功能，遠(yuǎn)離疼痛

參考書籍

1.劉海生,齊桂蘭編著,要小心！你的壞姿勢神奇3A姿勢療法,吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2014.09.

2.羅杰編著,特效經(jīng)穴按摩速查圖典,陜西科學(xué)技術(shù)出版社,2014.03.

3.張文義主編,疼痛病臨床指南,中醫(yī)古籍出版社,2014.01.

4.施仁潮,竹劍平,嚴(yán)余明編著,慢性病防治200問,浙江大學(xué)出版社,2014.04.

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)