一個(gè)女性朋友，今年30歲，工作穩(wěn)定，是一名人民教師，未婚。平日里她媽媽嘴里常念叨：你還不結(jié)婚，我這個(gè)心總是放不下，我都50歲了，萬(wàn)一哪天身體不行了可怎么辦，都沒(méi)法看到你成家……相信這些話適婚青年都聽過(guò)不少，朋友不以為然。

但是有一段時(shí)間她媽媽總是說(shuō)晚上也總是睡不著，常常感覺(jué)很心慌，朋友以為媽媽又要以此為由逼婚。沒(méi)想到后來(lái)情況越來(lái)越嚴(yán)重，媽媽的失眠癥狀愈發(fā)不可收拾，經(jīng)常整宿整宿睡不著，并伴隨著心悸胸悶等癥狀，全家人都跟著睡不好。

后來(lái)去醫(yī)院檢查結(jié)果是更年期綜合癥，開了一些鎮(zhèn)定藥、安眠藥回來(lái)吃，吃了安眠藥后雖然能入睡了，但醒來(lái)后卻昏昏沉沉，頭昏腦脹，面色發(fā)黃，而且吃的劑量越來(lái)越大。

后來(lái)經(jīng)人介紹看了個(gè)老中醫(yī)，醫(yī)生建議還是通過(guò)食療調(diào)理身體比較好，更年期主要是婦女在絕經(jīng)前后，腎氣逐漸衰竭，沖任虧虛，精血不足，所以單單吃安眠藥是不能從根本上解決問(wèn)題的。

醫(yī)生開了1個(gè)食療的方子——用百合、酸棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥6種食物來(lái)制成桂圓百合棗仁茶來(lái)飲用。

醫(yī)生說(shuō)百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神之功效；酸棗仁鎮(zhèn)靜、安神的效果很好；茯苓常用于脾虛食少，心神不安，驚悸失眠；枸杞子和小麥也有安神的作用，桂圓富含維生素和磷質(zhì)，有益脾、健腦、補(bǔ)血的作用。這幾種食物相輔相成，對(duì)更年期綜合癥有很好的療效。

食用方法：取百合10g、酸棗仁10g、茯苓8g、枸杞子10g、桂圓12g、小麥8g，將這幾種食物曬干（保留5%左右的水分），然后磨成粉末狀，然后用100°左右的開水沖泡飲用，一日1-2次，早晚飲用。

如果拿捏不好成分，也可以直接買現(xiàn)成的桂圓百合棗仁茶來(lái)沖泡，一次取2g左右沖泡就可以了。

因?yàn)檫@些都是食物，吃起來(lái)沒(méi)有負(fù)擔(dān)，朋友的媽媽就每天沖來(lái)喝，1個(gè)多月左右失眠的癥狀真的有改善，而且面色逐漸紅潤(rùn)起來(lái)，烘熱汗出、煩躁易怒、心悸情況也改善了不少。

中醫(yī)師提醒：其他群體的人失眠也可使用這個(gè)食療方子，食療不是藥物，沒(méi)有藥物副作用。