導語：九頭身美女張藍心有著一雙筆直纖細的筷子腿，想知道她是怎么做到的嗎？學好下面幾招美腿你也值得擁有?。▉碓矗簮偧壕W）

　　張藍心出道時就以一雙逆天長腿驚艷四座。

　　走路生風的長腿，羨煞旁人，身材比例也是優(yōu)質九頭身。

　　張藍心馬甲線也十分迷人，小腰精一枚！

　　除了日常的健身，張藍心還十分喜愛泰拳。

　　想要一雙美腿跟一個好身材最最簡單的道理就是多運動，多嘗試有趣的項目減少運動的枯燥感。

　　下面我們就跟隨這些照片來看看這逆天長腿究竟是怎么練就的。

　　張藍心十分喜歡拉伸運動，一字馬能有效地拉伸大腿內側的筋。

　　拉筋在增加柔韌度的同時也讓腿部肌肉得到延展。

　　折疊動作能明顯感覺大腿正面的肌肉拉伸感，這個動作還能使背部線條更美哦。

　　如果趨向于少肌肉的瘦腿型，在注重拉伸的同時避免加過多重量。

　　坐姿提踵這個動作既可以有效拉伸又能隨時隨地都可以練！

　　這么高難度的動作你做得到嗎？腿部繃直能夠有效拉伸整條大腿后筋。

　　想要減脂瘦腿的話hiit也是不錯的選擇。

　　hiit有很多種動作，是一種快速的、間歇短的組合動作。

　　健身球也是一個很好的道具，適合女生。像張藍心這個動作只要堅持，就能做到減腹減腿的功效。

　　開合跳也是想要瘦腿的姑娘必練項目。

　　后腿踢的好高，張藍心可是跆拳道全國冠軍呢！

　　張藍心除了腿部線條緊實腰臀部線條也很好看。原來是用了羅馬椅！

　　羅馬椅挺身可以有效幫助美化腰部線條哦。

　　還等什么！張藍心同款大長腿練起來！