急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損。

治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)。

長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷,如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài),久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系,氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

2、突然間腰疼怎么辦

腰疼首先應(yīng)該盡量不要進(jìn)行活動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)和工作,要躺著休息,同時(shí)進(jìn)行一些物理治療。按摩師最常見(jiàn)的治療腰疼的方法,通過(guò)按壓和推拿的手法幫助放松腰部的肌肉。如果疼痛感很明顯的話,就可以選擇中醫(yī)治療的方法,比如針灸,艾灸,拔火罐等方式。另外也可以選擇紅外線照射等方式進(jìn)行護(hù)理。當(dāng)然用熱毛巾和熱水袋進(jìn)行熱敷是最方便的方法。

3、彎腰時(shí)腰疼怎么回事

腰疼首先要考慮一些腰頸椎病,比如腰椎間盤(pán)突出,腰椎骨刺,腰椎增生以及肩周炎等等。這些疾病是會(huì)造成腰疼的。其次腰疼很可能是腎虛引起的,這種情況大多出現(xiàn)在男性。另外女性在經(jīng)期的時(shí)候痛經(jīng)也是會(huì)引起腰痛的。而且在性愛(ài)生活中,如果做愛(ài)頻率太高,性交過(guò)度也會(huì)造成男性和女性出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象。所以要注意性生活的節(jié)制。

彎腰時(shí)腰疼怎么辦

首先要加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì)。特別是長(zhǎng)年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。因此,應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉,如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動(dòng)作,使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力,韌帶堅(jiān)強(qiáng),關(guān)節(jié)靈活,減少生病的機(jī)會(huì)。肥胖者應(yīng)減肥,以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。其次要注意自我調(diào)節(jié),勞逸結(jié)合,避免長(zhǎng)期固定在一個(gè)動(dòng)作上和強(qiáng)制的彎腰動(dòng)作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也減少了體能的消耗。

再就是注意生活中的各種姿勢(shì),如從地上提取重物時(shí),應(yīng)屈膝下蹲,避免彎腰加重負(fù)擔(dān);拿重物時(shí),身體盡可能靠近物體,并使其貼近腹部,兩腿微微下蹲;向高處取放東西時(shí),夠不著不宜勉強(qiáng);睡眠時(shí)應(yīng)保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。

按摩防治慢性腰痛

1、推-防治慢性腰痛

兩手對(duì)搓發(fā)熱之后,放于腰椎正中,由上向下推搓30到50次,至產(chǎn)生發(fā)熱感。

2、捏-防治慢性腰痛

彎曲膝蓋,或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15到20次。

3、揉-防治慢性腰痛

兩手五指并攏,分別放在左右后腰椎部,掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。

4、滾-防治慢性腰痛

兩手握拳,放腰部向四周滾動(dòng)、按摩,自下而上,自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行。

5、壓-防治慢性腰痛

大拇指分別按于腰眼處用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時(shí)針,后逆時(shí)針各36圈。

6、叩-防治慢性腰痛

用雙手背半握拳,用兩拳的拳面(手心向外)輕叩腰骶部(以不引起疼痛為度),左右同時(shí)進(jìn)行,各叩30次。

7、抓-防治慢性腰痛

雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動(dòng),其余四指從腰椎二側(cè)處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾骶部,兩手同時(shí)進(jìn)行。

8、抖-防治慢性腰痛

兩手置腰部,以掌根按腰眼處(手心向內(nèi)),快速上下抖動(dòng)15—20次。