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春分時(shí)節(jié)，晝夜平分。春暖花開(kāi)，草長(zhǎng)鶯飛。但天氣變化捉摸不定，時(shí)而低溫陰雨，時(shí)而晴空萬(wàn)里，時(shí)而風(fēng)沙漫天。很容易影響人們的身體健康，導(dǎo)致感冒、上火、皮膚干燥等。 明天就是春分了，提前做好養(yǎng)生準(zhǔn)備，可以讓自己的身體提前適應(yīng)節(jié)氣的變化。 首先，我們可以從飲食做起，如何才能大飽口福又能吃得健康，不辜負(fù)這樣一個(gè)美好的季節(jié)呢？這些適宜的食物是春分養(yǎng)生的基礎(chǔ)，你吃對(duì)了嗎？ 春分時(shí)節(jié)的香椿，其獨(dú)有的芳香味道，能起到很好的醒脾、開(kāi)胃的作用，且香椿中含有豐富的維生素E，因此香椿還有很好的延緩衰老的功效。  春日樹(shù)春芽，時(shí)令的食物新鮮并且營(yíng)養(yǎng)豐富。春天，植物生發(fā)鮮綠的嫩芽，可食用的春芽有很多，如，香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。  菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為最佳。春季上市的菠菜，對(duì)防春燥很有益處。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。  韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神等功效。炒綠豆芽或豆腐干事加些韭菜，芳香可口。  別譽(yù)為“素食第一”的春筍，筍體肥沃、美味爽口、營(yíng)養(yǎng)豐富、可葷可素。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。  春季是蔥、姜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最好吃的時(shí)候，多吃可預(yù)防春季常見(jiàn)的呼吸道感染。北方人愛(ài)吃小蔥蘸醬和小蔥炒雞蛋，這是一種很營(yíng)養(yǎng)又順應(yīng)節(jié)氣的吃法。  櫻桃果實(shí)豐厚，味美多汁，色澤鮮明，營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋果的20倍以上，居水果首位，多吃櫻桃可美容養(yǎng)顏。  人們?cè)诖禾斓膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要補(bǔ)充更多的熱量。但此時(shí)腸胃消化能力較差，不適合多吃油膩的食物，因此熱量可由適量的甜食供應(yīng)，紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。  蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，可增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。每天飲用1-2匙蜂蜜，用一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，有很好的滋補(bǔ)作用。 起 居 分交節(jié)的這幾天，溫度與濕度往往相差很大，氣候上會(huì)有劇烈的變化，體弱的人容易生病，有舊病的人容易復(fù)發(fā)，所以定時(shí)睡眠要早起，適當(dāng)調(diào)節(jié)生活起居，平調(diào)陰陽(yáng)，強(qiáng)壯身體。
運(yùn) 動(dòng) 不宜太大，應(yīng)以剛出汗為度。建議練太極拳、八段錦等。
防 護(hù) 春天溫暖多風(fēng)，最適于細(xì)菌。病毒等微生物繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲(chóng)害，開(kāi)窗通風(fēng)，提高防御能力。 預(yù) 防 1、非感染性疾病，如：高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過(guò)敏性疾病等。 2、感染性疾病，流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎。 3、一些舊病宿疾即易復(fù)發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防。
春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，所以人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)，應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡，做到治養(yǎng)結(jié)合為最佳！ 最后祝大家春分快樂(lè)！身體健康！萬(wàn)事如意！ 覺(jué)得不錯(cuò)，請(qǐng)?jiān)谙路近c(diǎn) |
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來(lái)自： 吳乃盛 > 《養(yǎng)生》
