平時(shí)去醫(yī)院看病或者住院，有時(shí)候你會(huì)咨詢醫(yī)生，平時(shí)應(yīng)該如何養(yǎng)生保養(yǎng)？怎樣才能擁有健康的好身體呢？醫(yī)生平日又如何養(yǎng)生呢？醫(yī)生多半也不會(huì)給你列出具體的養(yǎng)生法則來(lái)，但是他們長(zhǎng)期接觸較多的臨床患者，并且對(duì)醫(yī)學(xué)知識(shí)比較熟知，比較會(huì)注重一些生活小細(xì)節(jié)，多半會(huì)將所掌握的知識(shí)運(yùn)用到日常生活中而不自知。下面是醫(yī)院各科室的專家給大家的一句忠告，希望大家能夠走心的讀一讀！

血液病科醫(yī)生忠告：染頭發(fā)不要太頻繁

雖然根據(jù)目前研究，尚不能證實(shí)染發(fā)與致癌之間有明確的因果關(guān)系，但多種染發(fā)產(chǎn)品原料可能有一定致敏作用，過(guò)敏人群需要注意。在明確的研究結(jié)論出現(xiàn)以前，尤其是老年人和孕婦，要盡量減少潛在有害物質(zhì)的攝取。

所以，頭發(fā)能不染就不染；實(shí)在想染發(fā)的，最多半年一次。

腫瘤科醫(yī)生忠告：發(fā)霉食物不要吃

湖北省第三人民醫(yī)院腫瘤科孫全新主任建議：花生、玉米、黃豆、堅(jiān)果等食物如果發(fā)霉了，其可能產(chǎn)生的黃曲霉毒素會(huì)危害人體健康，長(zhǎng)期食用的話，更會(huì)增加致病風(fēng)險(xiǎn)。而且，水洗和烹調(diào)加溫也難以將其破壞，一定不要再吃了！

心內(nèi)科醫(yī)生忠告：感冒了不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

輕度感冒時(shí)可以適量運(yùn)動(dòng)，但只能進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。感冒后，人體新陳代謝速度加快，如再?gòu)氖卤容^劇烈的活動(dòng)，就會(huì)使人體內(nèi)熱量增加，代謝更快，能量消耗過(guò)多。

同時(shí)，感冒后人的抵抗力大大降低，病毒更容易乘虛而入，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全等。有不少人就因?yàn)楦忻昂髣×疫\(yùn)動(dòng)誘發(fā)了心肌炎。

皮膚科醫(yī)生忠告：少用去角質(zhì)、美白產(chǎn)品

去角質(zhì)真心沒(méi)必要，美白產(chǎn)品大多也沒(méi)必要。皮膚有自身的防護(hù)系統(tǒng)，去角質(zhì)會(huì)破壞這套系統(tǒng)，得不償失。一些宣稱有美白效果的洗面奶、護(hù)膚品，添加的某些物質(zhì)容易引起過(guò)敏。

給你個(gè)建議，出門戴墨鏡、帽子，或者遮陽(yáng)傘，這樣防曬最安全！

肝病科醫(yī)生忠告：少吃花生醬

烘干的花生是否霉變，容易判斷；而水煮花生，好的壞的混在一起，很難判斷，萬(wàn)一有花生霉變，其產(chǎn)生的黃曲霉素還會(huì)擴(kuò)散，增加致病風(fēng)險(xiǎn)。

所以最好別吃花生醬、煮花生；麻油、玉米胚芽油也少吃。

耳鼻喉科醫(yī)生忠告：盡量少戴耳機(jī)聽(tīng)歌

接聽(tīng)電話時(shí)，盡量在按下接聽(tīng)鍵后稍等2至3秒后，再把手機(jī)放在耳邊；手機(jī)處于待機(jī)狀態(tài)時(shí)盡量放在離身體遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方。

另外，喜歡用手機(jī)聽(tīng)歌的請(qǐng)注意，要嚴(yán)格控制收聽(tīng)時(shí)間和音量，每天戴耳機(jī)的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)3-4小時(shí)。經(jīng)常聽(tīng)耳機(jī)者，要注意補(bǔ)充含蛋白質(zhì)及維生素較多的食物，減少聽(tīng)力損害。切勿戴耳機(jī)聽(tīng)著音樂(lè)睡覺(jué)，這樣危害會(huì)更大。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的聲音刺激會(huì)使神經(jīng)損傷，造成噪聲性耳聾和耳鳴。

骨科醫(yī)生忠告：不要因?yàn)閻?ài)美濫用激素

很多愛(ài)美人士，亂用減肥藥，或者長(zhǎng)期大劑量應(yīng)用糖皮質(zhì)激素，或短期過(guò)大劑量使用腎上腺皮質(zhì)類固醇激素，都能引起股骨頭壞死。

建議全使用激素。有任何不適，建議您到正規(guī)醫(yī)院，接受正規(guī)治療。醫(yī)生會(huì)評(píng)估您使用激素是否合適。如果使用激素，對(duì)您的病情利大于弊，且無(wú)其他更好的選擇就會(huì)選擇使用激素給您治療。一旦確定使用激素，請(qǐng)按照醫(yī)囑，足療程足量使用。若因?yàn)榕缕涓弊饔?，自行停藥，則已然改善的病情再次治療更麻煩。

呼吸科醫(yī)生忠告：不要過(guò)！度！裝！修！

有醫(yī)生曾接診過(guò)不少哮喘患兒，其中不少要么是患兒媽媽剛懷孕時(shí)曾住新房，或者患兒出生后就搬入新房，雖不能完全確定，但推測(cè)這兩者之間有一定關(guān)聯(lián)。

建議裝修時(shí)室內(nèi)裝修簡(jiǎn)單一些，越“豪華”可能污染越重；少用地毯，以及布藝多的家具、飾品；可采購(gòu)空氣凈化器，定期凈化室內(nèi)空氣。

婦產(chǎn)科醫(yī)生忠告：不要用酒店的浴巾和浴缸

酒店的床單、毛巾、浴巾，按理說(shuō)應(yīng)該是嚴(yán)格消毒的，但是不乏有一些素質(zhì)不達(dá)標(biāo)的員工，還有一些為了降低成本而減少正規(guī)清洗消毒步驟的無(wú)良商家。

正因?yàn)檫@些病毒隱患的存在，使用酒店的浴巾、毛巾，或者直接接觸酒店的床單都會(huì)有一定的被傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這些公共用品如果消毒不嚴(yán)格，或者身上有傷口，可能因此感染一些疾病。所以，出差或旅行時(shí)，盡量別用酒店的浴缸泡澡，盡可能使用自己的浴巾。

消化科醫(yī)生忠告：飯后不要馬上吃水果

果酸可以幫助消化。如果你消化不良，飯后可以吃個(gè)水果。

但如果你消化功能良好，飯后吃水果反而可能會(huì)幫倒忙。因?yàn)檫@不僅加重消化負(fù)擔(dān)，還產(chǎn)生氣體，引起腹脹。因此建議你飯后1至2小時(shí)再吃水果。

腎內(nèi)科醫(yī)生忠告：不要長(zhǎng)時(shí)間憋尿

最常見(jiàn)的就是出門在外，許多公共場(chǎng)所的廁所衛(wèi)生品質(zhì)不佳、臭氣沖天常令人退避三舍，或是我們常看到女性的公共廁所外常常是大排長(zhǎng)龍，有些人干脆放棄排隊(duì)，運(yùn)用一下自己的「憋」功，直到回到家中，這種情況也常發(fā)生在許多學(xué)生族或上班族的身上，除了學(xué)校廁所不干凈，下課時(shí)間太短，許多上班族有時(shí)也會(huì)因?yàn)橐幻β灯饋?lái)，可以一個(gè)早上甚至一整天都坐在辦公桌前，而忘了原有的尿意感。

長(zhǎng)時(shí)間的憋尿，會(huì)造成自身抗感染能力下降，導(dǎo)致膀胱炎等尿路感染，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懩I臟功能。

眼科醫(yī)生忠告：關(guān)燈后不要玩手機(jī)

睡覺(jué)前關(guān)燈玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致青光眼，甚至失明？這絕非危言聳聽(tīng)。專家提醒說(shuō)，在昏暗的光線下用眼，會(huì)造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生，甚至導(dǎo)致永久失明。

需要使用手機(jī)時(shí)，應(yīng)在房間開(kāi)一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距，這樣對(duì)眼睛能起到保護(hù)作用。另外，為了降低眼睛的負(fù)荷，最好調(diào)整手機(jī)屏幕的對(duì)比度，使亮度和色澤盡量柔和。

口腔科醫(yī)生忠告：正確刷牙

有很多人用牙齒來(lái)完成稀奇古怪的工作，如撕下衣服上的價(jià)簽，打開(kāi)一包薯片等。這些堅(jiān)硬的物品會(huì)給牙齒造成損傷，或是牙齒的邊緣破裂?？谇豢漆t(yī)生絕對(duì)不會(huì)用牙齒開(kāi)啤酒瓶，也不會(huì)直接用牙齒咬山核桃等硬的東西。

千萬(wàn)別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒疑問(wèn)都是不容易被感覺(jué)到的。最好每6個(gè)月看一次牙醫(yī)，但看牙醫(yī)要避開(kāi)月經(jīng)期。

正確的刷牙方式也尤為重要，決定了刷牙的效果，推薦“343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在餐后半小時(shí)，這樣不會(huì)損傷牙釉質(zhì)。

兒科醫(yī)生忠告：給孩子補(bǔ)鈣不要用“活性鈣”

這類鈣是由海洋生物的殼煅燒后研磨而成，主要成分是氧化鈣、氫氧化鈣，堿性很強(qiáng)。吃下去后要消耗大量的胃酸，對(duì)孩子小小的胃有很大刺激。

補(bǔ)鈣不是多多益善，過(guò)高的鈣攝入，其超過(guò)的部分不會(huì)被吸收，而且會(huì)影響其他有益礦物質(zhì)（如鐵、鋅等）的吸收，還會(huì)造成便秘、惡心、乏力等。

藥劑師忠告：感冒同時(shí)吃幾種藥

生活中常見(jiàn)的藥物性肝炎，部分是因?yàn)榛颊咦约褐貜?fù)用藥、頻繁更換藥品、擅自聯(lián)合用藥造成。以感冒藥為例，多數(shù)感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛的化學(xué)成分乙酰氨基酚，如同時(shí)服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會(huì)在不知不覺(jué)中超量，造成肝臟受損。

在用藥前，仔細(xì)閱讀藥品使用說(shuō)明書(shū)，弄清藥品的通用名稱和商品名稱。不可重復(fù)用藥，后果嚴(yán)重。

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