1、在健身房鍛煉區(qū)域請(qǐng)不要大聲交談，想要聊天請(qǐng)到休息區(qū)，在那里你可以坐下來(lái)慢慢聊。

2、在健身房鍛煉請(qǐng)勿大秀恩愛(ài)，情侶之間偶爾kiss一下可以理解，要是在健身房里摟摟抱抱、啃來(lái)啃去這就不太好了。建議還是回家關(guān)起門來(lái)親熱，畢竟這里是鍛煉的地方。

3、自己用完的健身設(shè)備，比如啞鈴、杠鈴之類的請(qǐng)放回原位，請(qǐng)不要亂扔、亂放。這樣做不僅是為了方便別人，同樣也是為了方便自己。

4、別人在用的啞鈴或杠鈴片時(shí)，不要問(wèn)都不問(wèn)就直接拿走。哪怕別人還有最后一組，也不應(yīng)該拿走別人在用的設(shè)備。

5、不要占用健身器械，坐在器械上嘮嗑、玩手機(jī)，別人都等著用呢！練完請(qǐng)起身離開(kāi)讓其他人用，不要始終占著同一個(gè)器械。

6、出汗多不是你的錯(cuò)，你只需在用器械前用毛巾墊一下或使用完后用毛巾擦一下，千萬(wàn)不要留下一灘汗?jié)n，后面想用的人看了都不敢用。

7、你可以在訓(xùn)練沖刺高潮的時(shí)候大聲吶喊給自己鼓勵(lì)，請(qǐng)不要在任何重量下都一直呻吟。你是爽了，健身房健身的其他人是什么感受呢？

8、健身時(shí)聽(tīng)音樂(lè)確實(shí)可以給人訓(xùn)練的激情，但請(qǐng)不要將音樂(lè)外放。因?yàn)椋敲總€(gè)人都把音樂(lè)外放，那就不是健身房了。

9、鍛煉時(shí)請(qǐng)認(rèn)真練自己的，不要對(duì)別人的訓(xùn)練指手畫腳。看到有人需要保護(hù)，請(qǐng)主動(dòng)的上前幫助一下。

10、健身房是一個(gè)禁止吸煙的公共場(chǎng)所，所以請(qǐng)勿在健身房吸煙，哪怕是在洗手間、在浴室。要知道，抽煙你是爽了，不抽煙的人聞到煙味別說(shuō)有多難受！

11、在健身房鍛煉請(qǐng)勿赤膊上陣，這里是公共場(chǎng)所，不僅只有你，還有其他很多人。

最好是穿件緊身衣，不僅顯身材，還可以幫助你提高訓(xùn)練。研究表明，緊身的服裝可以提高肌肉的效率，減少肌肉顫動(dòng)和晃動(dòng)。因?yàn)檫@些，都會(huì)造成能量的損失和肌肉的疲勞。

在這里小編推薦一款健身排汗、速干、緊身衣，非常適合健身的朋友們。

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